您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

【红薯叶能减肥吗?权威专家来回答!】_瘦身_作用-

无论在城市还是在农村,平时经常可以吃到红薯,吃红薯对身体有很多好处,比如有利于消化,还具有减肥的作用,另外红薯叶也是大家可以多吃点蔬菜,吃红薯叶可以提高身体免疫力,还具有降血糖的作用,值得一提的是,因为红薯叶富含膳食纤维,而且热量非常低,所以同样有减肥的作用。 北京军海癫痫病医院

第一、红薯叶的热量

每100克红薯叶的热量为30大卡,含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫儿童癫痫原因克、维生素C0.32毫克。

第二、吃红薯叶能减肥吗

适量吃红薯叶能减肥。

红薯叶的热量和脂肪含量都很低,而膳食纤维却很高,这种蔬菜吃了不仅饱腹感强,能有效控制食量,还能增强肠胃蠕动力,促进排便,从而达到减肥瘦身的目的。

红薯叶就是红薯的叶片,因容易生长、病虫害少,所以,以前乡间到处可见,亦称为过沟菜或地瓜叶,以前的人也常用红薯叶作为猪饲料,所以也称为猪菜。红薯叶做出来的菜清香可口,小儿良性癫痫病怎么办更重要的是,红薯叶能帮助加快新陈代谢。

红薯叶丰富的膳食纤维和叶绿素,可促进肠胃蠕动,帮助排毒,对减肥有一定的辅助作用,在减肥期间,可适当食用红薯叶。

第三、红薯叶为什么能减肥

1.红薯叶热量很低,每100克的番薯叶热量不到30大卡,可以防止脂肪在体内囤积。

2.红薯叶含有丰富的膳食纤维,可以促进脂肪和胆固醇排出体外,有助预防高血脂和肥胖。

3.红薯叶中的维洛阳癫痫病医院能不能治好生素B群可以加速新陈代谢,防止脂肪囤积。

4.红薯叶含锌,能参与蛋白质的代谢过程,避免过剩的糖类和蛋白质转换成脂肪,进而造成肥胖。

第四、怎么吃红薯叶减肥

红薯叶的吃法很多,想要吃了减肥就要避免高油、高盐的烹饪方式。可以将红薯叶用开水烫熟后,拌上酱油、醋、辣椒油、姜汁等调料,制成凉拌菜食用;或者将红薯叶煮汤,或搭配大米熬粥皆可。

蒸红薯叶

材料:红薯叶、面粉、麻油、蒜汁、盐味、辣油。

做法:

1.把择好的红薯叶先天型癫痫病好治疗方法?洗干净,稍微控水。

2.加入面粉拌均。

3.把拌发的红薯叶上笼蒸熟。

4.把蒸熟的红薯叶稍冷却5分种。

5.加入麻油、蒜汁、盐味、辣油各适量,拌匀出盘即可。

中医养生

运动养生

两性养生

人群养生

© http://jkcp.vbdqd.com  菜籽养生网    版权所有