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发布时间:2022-06-10 07:38:19
对于正在减肥的人士来说,无非就是合适的运动健身,另外就是饮食调养,其实只要抓住这两点,就能达到减肥的作用,关键是贵在坚持,减肥不是一朝一夕能够达成的,需要一定的恒心和毅力,尤其是在饮食方面,尽量不要吃一些油腻性的食物,应该吃一些减肥食品,我们来了解一下减肥食品热量一览表。 北京军海癫痫病医院
1.五榖根茎类及其制品 中热量:米饭、土司、馒头、苏打饼、面条、哪家医院治疗癫痫效果好 ?玉米、芋头、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖类、高纤饼干 高热量:夹心饼、爆玉米花、八宝饭、小西点、甜芋泥、奶油蛋糕、波萝面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯条 2.奶类 低热量:脱脂奶 中热量:全脂奶、优格调味乳、优酪乳 高热量:奶昔、炼乳、乳酪、养乐多 编辑推荐:肥胖者应多吃的减肥食品 吃什么减肥 永不发胖的饮食减肥技巧
低热量:鱼肉(背部)、海参、海哲皮、乌贼、蛋白
中热量:瘦肉、鱼丸、贡丸、鸡翅膀、全蛋、去皮之家禽肉
高热量:肥肉、牛腩、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、盐酥鸡、肉松、鱼松、热狗、油渍鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡
4.豆类
低热量:豆腐、黄豆干、无糖豆浆
中热量:甜豆花、咸豆花
高热量:油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐
5.蔬菜类
低热量:各种新鲜蔬菜及菜干
中热量:皇帝豆
高热量:炸蚕豆、炸豌豆、炸蔬菜
6.水果类
低热量:新鲜的水果
中热量:无糖纯果汁
高热量:果汁饮料、水果罐头
低热量:低热量沙拉酱 高热量:油、奶油、培根、沙拉酱、花生酱
8.饮料类
低热量:低热量可乐、汽水、白开水、矿泉水
高热量:可乐、沙士、可可、一般汽水、果汁汽水、运动饮料、加糖饮料
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