生活方式的毒素_养生的生活和运动方式

生活方式的毒素

【 - 养生的生活和运动方式】

健康的生活方式是指衣、食、住、行、学习、工作都应严格按照科学的要求,作出合理的安排。当今影响人们健康寿命的主要因素中,不良的生活方式及行为已占主导地位(占50%~60%)。例如吸烟、酗酒、缺少运动、睡眠不足等不健康的生活方式都会进一步影响人体的新陈代谢,从而加速体内毒素的积聚,严重损害身体健康,诱发各种疾病,最终导致机体的早老和早衰,是影响身体健康的有毒物质。

2005年北京的一份调查显示:在抽样的2万多居民中,有近1/3的市民患有不同程度的生活方式疾病。而在我国死亡率居前几位的疾病中,有超过30%的病人是由不良的生活方式和行为方式所致。世界卫生组织将“生活方式病”列为21世纪威胁人类的“头号杀手”。专家指出:因生活方式导致的疾病,如高血压、心脏病、中风、癌症和呼吸道疾病等,在发达国家死亡人数中占70%~80%,在发展中国家中也占40%~50%。

那么生活方式的毒素有哪些呢?

缺少运动

身体健康长寿的人大多是喜欢经常活动和体育锻炼的,很少是四体不勤、百无聊赖的。而现在的人们出门有汽车、上楼有电梯、办公现代化、家务劳动社会化乃至于现代人连走路都越来越少。由于体力活动减少,身体的新陈代谢减慢,自身免疫能力下降,致使各种毒素进入体内,从而导致各种疾病的发生。

关节疾病

不经常运动,关节系统就会因缺乏机械性应力形成的重要刺激,从而出现代谢迟缓。这种代谢障碍是严重的有毒物质,容易导致青少年发育迟缓;成年人体力减退,未老先衰,易患脊椎病及各类关节病;老年人易患骨质疏松症。

心、脑血管疾病

长时间的不运动,会减少身体对心脏工作量的需要,这就会很容易毒害心脏,导致心肌衰弱脏功能减退、血液循环变慢,从而引起高血压、动脉。

消化系统疾病

缺乏运动还会毒害消化系统,导致消化系统功能减弱,容易诱发胃炎,慢性消化道疾病。

熬夜

随着经济的快速发展,社会竞争日益加剧。很多人正面临着巨大的工作和生活的压力,由于工作时间安排过紧,习惯熬夜的人越来越多了。大多数人的生活习惯变成了晚睡早起型,正常24小时的生物节律被打破,严重毒害着我们的身体,导致体内各脏器功能失调。

免疫力下降

由于经常熬夜,从而影响身体恢复和休整,造成一系列后遗症,最严重的就是疲劳、精神不佳,人体的免疫力也会受到毒害,导致人体对感冒、过敏原、肠胃感染等疾病的抵抗力下降。

黑眼圈、眼袋

夜晚是人体生理休息的最佳时间,如果休息不当,就会因过度疲劳而对眼睛产生毒害,造成眼睛周围的血液循环不畅,使白眼球布满血丝或出现黑眼圈、眼袋。

头晕、头痛

大脑持续夜间工作,会刺激大脑皮层紧张、兴奋、疲劳,强制分泌过多的激素。隔天.上班或上课时会出现头晕、头痛、精神无法集中等现象。长期熬夜会毒害我们的神经系统,慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

皮肤不佳

人睡眠不充足,会毒害我们的皮肤,造成皮肤毛细血管的淤滞,不能供应皮肤组织细胞所需的营养,会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色偏黄、青春痘等问题。

不合理的饮食

由于人们每天工作压力大,生活节奏快,以致一日三餐进食不规律,时间紧,没时间进食,快速进食,厌食偏食、饮食无营养等,会严重毒害我们的身体,容易霉。

饮食不节、忽饥忽饱会严重毒害我们的胃,会引发各种胃肠疾病。人们经常不吃早饭或长吃夜宵,一饥一饱会加重消化器官系统紊乱。饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶没有食物中和,浓度较高,易造成黏膜的自我消化。而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。因为食物进入胃内以后,须经储纳、研磨、消化,使食物变成乳糜状,才能排入肠内,所以如果咀嚼不细、狼吞虎咽、食物粗糙,就有可能增加胃的负担,延长食物的停留时间,从而毒害我们的胃黏膜,导致胃黏膜损伤。

速食主义

随着现代都市生活节奏的加快,快餐应运而生,并迅速成为人们生活中不可缺少的重要部分。

但是,由于快餐一般只注重肉类、糖类及油脂类供应,缺乏蔬菜、水果、纤维物质等,导致营养供应欠缺均衡。并且快餐中的油脂和高脂肪的食物过多,将导致胆固醇过高,脾胃运化失调,肠蠕动降低,从而毒害心脏健康,导致心脏的负担过重。

在超过肥胖倾向指数者的调查中,有43%的人表示是速食主义者。此外,50%吃饭犹如囫囵吞枣的人都具肥胖倾向。吃饭速度过快,人就不能及时感觉到饥饱,往往导致饮食过量。

小贴士:

缺少运动会导致关节疾病、心脑血管疾病和消化系统疾病等多种疾病。

熬夜导致人体免疫力下降,出现黑眼圈、眼袋,头晕、头痛,皮肤不佳等问題

不合理饮食习惯如饮食不节、忽饥忽饱是引发各种货肠疾病的主要原因。

速食中的营养元素极不均衡,长期食用极易诱发消化和心脏系统的疾病。

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良好生活习惯,是你拥有健康身体的大前提。中医专家提醒你,如果你的生活方式不正确,就会影响、甚至是危害你的身体健康。究竟,危险的生活方式都有哪些呢?接下来,小编我就为你具体介绍,有哪些危险的生活方式。

危险方式1:极度缺乏体育锻炼。

在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了几乎不锻炼.这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。伸懒腰是办公一族锻炼捷径

危险方式2:有病不求医。

调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有1/3的人则根本不理会任何表面的小毛病.

许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。有病不要硬扛

危险方式3:缺乏主动体检。

932人中,有219人从来不体检。专家强调:莫忽视体检后医生建议

危险方式4:不吃早餐。

随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 长期不吃早餐易诱发胃肠病

危险方式5:与家人缺少交流。

有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。

危险方式6:长时间处在空调环境中。

在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。温室人的自身肌体调节和抗病能力下降。夏日开空调当心空调腿病

危险方式7:常坐不动。

被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

男人,女人,谁更怕死?

男人。

男人,女人,谁更容易死?

男人。

好吧,那么无可厚非,男人更需要得到关爱。如果你是男人,以下的文字你该看看;如果你是女人,你更该好好看看,因为这些可以降低男人死亡率的生活方式,几乎都与你有关。

拦截心脏病

多吃牛排

多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。

可以把危险降低29%。

照看好肝脏

少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

可以把危险降低85%。

吃些蔬菜

你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。治疗小儿癫痫病的药.

可以把危险降低36%。

绕开肺癌

做个巴西人

我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

可以把危险降低48%。

不再吸烟

我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够,那么不得不告诉你80%的肺癌都是吸烟所致。

可以把危险降低90%。

多吃豆芽菜

根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

可以把危险降低24%。

回避自杀

重整河山

陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭,那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行,或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地,还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话,立即穿上你最性感的衣服,出门去吧。

可以把危险降低200%。

把注意力放到工作上

即使香烟没有杀死你,你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

可以把危险降低200%。

保卫前列腺

更多的性

据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此,如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多,那么,保持经常的性行为吧,这有利于你的前列腺。

可以把危险降低34%。

喝些红葡萄酒

一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。

可以把危险降低50%。

晒晒太阳

每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

可以把危险降低50%。

清洁你的肾

保持湿润

根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

可以把危险降低80%。

加点蜂蜜

不知道从什么时候开始,健康已经成为人们现代生活中最奢侈的愿望。各个方面都威胁着人们的健康,很多人养成了晚睡的习惯,经常熬夜;永远都戒不掉好吃的烟;永远都在吼着减肥却怎么也不动;天天不吃早饭甚至是不按时吃饭,没有一个良好的生活习惯,这些都在威胁着人们的健康。你还不重视你自己的身体吗?赶紧来看看世界上最流行的健康方式,你占了多少?


1、常K歌

K歌是现代年情人最喜欢的娱乐方式之一,唱歌不仅能释放压力、缓解心情还有预防治疗疾病的作用。大声的歌唱不但可以增加面部的肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为“增氧健身法”。赶紧约上好朋友K歌去吧,但是小编要提醒,唱歌虽然对身体有好处,但是时间不能太长久,如果持续唱歌时间过久,容易伤及声带,引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是,唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两小时。

2、晒太阳

世界最不能缺少的就是太阳,特别是冬天的太阳,如果冬天没有太阳感觉就像发霉一样,所以,如果有时间要多晒晒太阳,晒太阳对身体是有好处的,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。当然了晒太阳也是要分时间的,不是要你晒一整天的太阳,晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟,这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强,所以千万不要选择在中午晒太阳。小编温馨提示:晒太阳之前,切忌一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。


3、雨中行

在雨中漫步,特别是和最爱的人一起在雨中漫步,那是一件非常浪漫的事情,另外雨中漫步的好处也是多多的,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症,另外对颜面、头皮、肌肤进行按摩,令人神清气爽,耳目一新,疲劳顿消,愁烦俱除。赶紧和你最爱的心上人来一场雨中漫步吧!

4、少吃肉

小编很明确的告诉你,经常吃大鱼大肉,会使体内的酸性物质积聚,血液就会偏酸性,人体的内环境就开始恶化,出现不健康的“酸性体质”,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等症状,由于血液的粘度增加了,还可致动脉硬化。更重要的是你要长胖!


5、饭后休息

我们都知道,饭后不能立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。所以,在饭后可以简单散散步,参加一些不太紧张的文体活动,这样才是对健康有利的。

6、挺起胸

你知道吗?当你抬头挺直胸时,肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度,所以,抬头还能减轻腰骨病。


7、静坐思

现代人们的生活节奏都太快了,如果我们忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。

8、天伦乐

家是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁,回家后都要积极调整好自己的情绪,并与亲人们做一些互动,可以和孩子一起玩游戏,可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐,可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来,你会发现自己的心态好了不少,自然有利于健康。


9、步当车

现在的上班族基本都自己开车上班,这不仅给交通增加了压力也自己的身体带来了威胁,如果我们选择步行上班,像所有具有持久性的身体运动一样,步行能促使器官燃烧卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量,减少脂肪的储存。如果你常常走路,你的体重就会下降,身体的曲线也会慢慢改善。

10、行善事

俗话说“不以善小而不为,不与恶小而为之!”首先,做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善,都会得到不同的回报。行善时,受益者也会对你感激不尽,善事也得到了良性循环,在我们的生活中相互传递,对后代起到了实际的教导作用。其次,作好事的人会获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,调节身心“合二为一”,有利健康长寿。

以上的十大健康生活方式你占了几个?健康要从小处抓起,不要等到大病的时候才后悔没有锻炼,没有护好自己的身体,如果你的身体处于眼健康状态,那你就要注意了,如果你想自己的身体还不是很糟糕,那就赶紧改掉自己不好的生活习惯,学习以上的健康生活方式,你会发现,你的世界会不太一样哟!

科学研究已经证实,大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出,77%的癌症根源在于生活方式,而遗传和环境只占到14%和9%,因此,每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。近日,台湾《康健》杂志就刊文指出,10种生活方式有助于人们远离癌症。这里也采访权威专家,教您防癌秘车祸后癫痫怎么治疗?诀。

盯住体重指数

美国针对全球188个国家的调查显示,中国肥胖人口约为4600万,仅次于美国,是全球“第二胖”的国家,而肥胖可能诱发癌症。美国研究显示,约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。

专家认为,脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。专家建议,人们最好盯住体重指数(BMI),计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方,如果BMI超过24即为超重,超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动,控制体重。

适时生育,母乳喂养

如今,晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而,晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出,女性一生中如有一次完整孕育过程,能增加10年免疫力,患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。英国研究发现,坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。中华医学会妇科肿瘤学分会教授指出,女性最佳生育年龄是25岁~33岁。

找到情绪宣泄渠道

许多癌症患者回顾患病前两三年的生活,都会看到消极情绪的影子。专家表示,坏情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌。他建议,生活中要尽量保持身心放松,找到健康的情绪宣泄途径,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

每天都出点汗

运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。

研究人员指出,运动时出汗,既能燃烧多余脂肪,还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动,减少粪便积存时间,降低大肠癌风险;最重要的是,运动能增强免疫力,帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。专家指出,每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好,以身体微微出汗为宜,不要运动过猛。

新鲜果蔬不能少

世界癌症研究基金会指出,有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。专家解释道,新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂,可使细胞免受损伤,减少突变。另外,蔬果富含膳食纤维,能缩短食物残渣停留在肠道的时间,排出潜在致癌物。

《中国居民膳食指南》推荐,成人每天应吃300克~500克蔬菜,深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。

拒绝脂肪的诱惑

红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎,但其中的脂肪却可能带来健康问题。美国研究指出,脂肪与癌症关系密切,特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌;从小爱吃脂肪的孩子,随着年龄的增长,更易患癌。

专家推荐了一些少吃脂肪的技巧:1.选购低脂或脱脂牛奶;2.以豆类或豆制品取代部分肉类;3.少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮;4.少吃奶油蛋糕,吃的时候刮掉部分奶油;5.多用蒸、煮的烹饪方式,少做煎炸。

多吃鸡、鱼肉

猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味,但多食可能增加患癌风险。美国研究显示,吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%;过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。专家建议,人们应该限制红肉的摄入,并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代,尤其要多吃水产品。

三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择,一星期吃两三次为宜。值得提醒的是,咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐,容易诱发消化系统癌症,最好少吃。

每天喝绿茶

喝茶有助于防癌早已得到证实。爱喝茶的日本人曾花9年时间调查,发现每天喝茶能将癌症风险降低40%。我国研究也发现喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。

不过,研究显示,龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好,其防癌成分是其他茶叶的5倍,其次是乌龙茶,红茶最少。绿茶中富含茶多酚,可抑制癌细胞生长,人们应养成每天喝2~3杯绿茶的习惯,但必须注意茶水不要太浓太烫。

戒烟限酒减盐

研究显示,吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍,不仅如此,吸烟还危害下一代,烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿,导致下一代癌症发病风险显著增高。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化,之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是“亲戚”关系,越爱吃咸的地区,胃癌发病率越高。

专家建议,吸烟者最好立即戒酒,只要今天就戒,便可降低患癌风险。男性饮酒每天不应超过20克~30克酒精,女性别过10克~15克。饮食上最好清淡,除每天每人吃盐别超5克外,烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。

谨慎选用日用品

世界卫生组织研究指出,溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症,这些物质存在于一些家居用品中。国际食品包装协会秘书长董金狮建议,选购日常用品时,如果闻到较大异味,应果断弃用;生活中最好少用塑胶产品,不用塑料杯装沸水,不用塑料袋装热食,以免有毒物质在高温下被释放;选购家具时,尽量选亚麻、羊毛面料的产品;接触超市小票后要及时洗手。

忙忙忙,忙到白了头。忙碌的白领阶层在金钱与健康的物物交换中,损失掉的是什么呢?他们究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活?


危险方式1:极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了几乎不锻炼。这极易造成疲劳、昏晕等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。

危险方式2:有病不求医。调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有三分之一的人则根本不理会任何表面的小毛病。许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

危险方式3:缺乏主动体检。932人中,有219人从来不体检。

危险方式4:不吃早餐。随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

危险方式5:与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。

危险方式6:长时间处在空调环境中。在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。温室人的自身肌体调节和抗病能力下降。

危险方式7:常坐不动。被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

危险方式8:不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间,另有7%的人经常失眠。

危险方式9:面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

危险方式10:三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐,确保三餐定时定量的人不满半数。

血栓这种疾病的发生是与我们的日常生活习惯和不良的生活方式息息相关的,所以我们想要很好的预防和抵抗血栓就是要很好的注意自己的养生保健工作的,下面我们就是来看看怎么利用科学的生活方式来帮助我们很好的抵抗血栓的发生吧。

1、科学调整饮食

中年之后饮食总的原则是低脂、低盐、低糖和高维生素,避免发胖,适当多吃蔬菜水果等碱性食品。研究表明,多吃碱性食品,可保持血液呈弱碱性,使血液中乳酸、尿酸等酸性物质减少,并防止在血管壁上沉积,还有软化血管作用。一般而言,大米、面粉、肉类、蛋类都是酸性食品,番茄、桔子等蔬菜水果与牛奶、土豆、大豆制品、鱼类等水产品都是碱性食品。特别是具有降脂、降压降胆固醇,能保持血管张力,抑制血小板聚集等作用的食品,如海带、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋葱、芹菜、黄瓜、山楂等应多吃些。

2、严格控制脂肪也很重要

身体摄入的脂肪在血中不溶于水,必须和蛋白结合成脂蛋白才能溶解而后被运输到全身各组织器官。其中对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”、“极低密度脂蛋白”,而“高密度脂蛋白”癫痫病饮食方面有哪些注意则有益。动物脂肪中“低密度脂蛋白”含量过高,易促成动脉硬化,必须严加控制。

3、及时补充水分

我们及时的补充水分是可以很好的稀释血液的,能够很好的降低我们的血液的粘稠度的,促进血液的循环,对预防血栓的形成是有很大的帮助的,所以我们在平时的生活中是要养成好的饮水习惯,我们在睡前喝适量的水,早起喝一些水是很重要的,平时也是要注意身体水分的把握。

4、加强体育锻炼

锻炼可变脂肪为热能,不仅能健身强体,促进血液循环,还能增加血管的柔韧性,使血管更富弹性。中老年人宜选择低强度的运动、如散步、打太极拳、跳健身迪斯科等,并应持之以恒,量力而行。研究表明,身体化解血栓的能力在早晨最低,晚间最高故早晨发生心脏病的人比其他时间多。因此老年人安排健身的时间以傍晚最好,这样可使微血管中血栓的化解达到最佳状态。

5、保持心理平衡

保持乐观开朗、心平气和的心态,正确对待各种应激事件(精神、环境的不良刺激)搞好家庭和人际关系,学会减轻心理压力,戒怒,这对预防血压升高等意义重大。

看了上面的介绍,我们也是对在生活中怎么能够很好的应对血栓有了很好的了解了,健康的生活方式和生活习惯是我们身体健康的重要保障,我们要改掉一些坏的生活习惯,我们只有身体健康了,我们才能够更好的享受生活不是吗?


据报道,著名演员傅彪从2004年8月发现肝癌晚期后,同年9月2日进行了第一次肝脏移植,手术获得成功。但在2005年5月,傅彪病情有所变化,再次入院治疗,并在2005年6月进行了第二次肝脏移植手术,然而,此次肝移植后,傅彪病情加重,并在7月再次入院治疗,于8月30日上午与世长辞。


傅彪的病情牵动了很多影迷的心,联想到此前的企业家王均瑶之殇、著名画家陈逸飞的离去、著名演员古月的猝死、著名演员高秀敏猝死……这些事例不得不引起人们再一次加强对社会忙碌人群的健康关注,特别是现在肝炎、黄曲霉毒素、饮水污染等肝癌的危险因素得到国家卫生系统的重视和控制后,在肝炎基础上,吸烟、酗酒、过度劳累等不健康的生活方式将成肝癌发病重要因素。


根据上海市疾病预防控制中心提供的资料显示:肝癌的三大危险因素(肝炎、黄曲霉素、水)逐年减弱,而吸烟、酗酒等不健康的生活方式将成为肝癌发病的主因。


樊嘉教授指出,都市人平时除了处理日常工作事务外,还需忙于应酬,所以经常处于精神紧张,身体疲惫状态,而经常性抽烟、酗酒、吃夜宵、晚睡、乱服保健品等等这些不良行为又会加重健康透支,导致身体免疫力降低,抵挡病毒能力下降,最后积劳成疾,损害健康,甚至搭上性命。所以,应注意不良生活习惯,并在平时做好养肝护肝事项。


肝怕累


就拿演员傅彪的事例来说,据圈中的朋友介绍,傅彪平时不抽烟,很少喝酒,只是身体有点胖,工作有些忙。确实,作为一个艺人,一则需要努力工作,演出好的片子满足人民群众的娱乐需要,为大众服务;同时,在拍片过程中,工作强度大,体力消耗也非常大,马不停蹄的赶路、熬夜也成了经常的事;二则作为一个名人,还要应付来自各方面的应酬,参加一些社会活动、赶些场子、帮亲戚朋友撑个面子,这也是非常烦心累人的事。所以,这些忙人往往休息不够,过度劳累,把肝也拖垮了。


专家点评:有些忙碌人群经常性长途跋涉、熬夜、精神高度紧张、工作压力过大等过度劳累活动,影响了肝脏的血液供应,再加上高蛋白食物、运动减少使脂肪向肝区不断堆积,脂肪肝、肝功能异常就会出现。过度劳累还可能破坏机体相对平衡的免疫状况,再加上原发性肝病等,就会促使肝病毒复制加剧,因而肝脏负担加重。


所以,忙碌人群即便再忙碌,也要好好休息,劳逸结合。保持规律的生活,每天准点睡觉,不该有任何一次的爽约,一般每天应有6-8小时睡眠,戒除熬夜的陋习。


肝怕酒


吴明是一所中学的体育老师,性格开朗,为人豪爽,一如电视上演得那种大碗喝酒、大块吃肉的侠士。吴明经常约上三五好友,欢聚小饭店,点上几个菜,边喝酒边聊天,别有一份豪情。吴明喜欢喝酒,有白酒则喝白酒,没有白酒就喝啤酒,且喝起啤酒来,对着瓶口就喝,从来不会倒在杯子里慢慢喝。而且,他喝酒时,还不太喜欢吃菜。几年下来,吴明一直仗着自己年轻力壮,又经常运动,所以对自己的健康不太在意。但这个学期刚开始,学校就组织了一次体检,单子出来后,医生就告诉他有中度脂肪肝,后又问起他的生活习惯,遂建议他戒酒。


专家点评:虽然现代社会,喝酒成了一种交际手段,何况,我国酒文化历史悠久,所以,就会有不少人喜欢喝酒。少量喝酒,可能可以起到活血作用。但多次大量饮酒,那就对肝脏大大不利了。摄入的酒精量过多,肝脏无法及时分解酒精,正常的肝脏功能可能会被破坏。肝脏细胞很有可能被破坏或改变,结果发生脂肪变性(脂肪肝),炎症(酒精性肝炎)和(或)永久性的损伤(肝硬化)。


所以,爱喝酒的人最好能够戒酒。而对于那些需要应酬的人,也应提高健康意识,不要拿生命开玩笑。


肝怕药


老王今年52岁,前段时间感觉有些头晕、头胀、疲乏,一开始没太在意,后来情况越来越严重,就到医院去看医生,一量血压,原来是高血压。老王遂听从医生吩咐,开了一些高血压药物来吃。可是,一段时间下来,血压是降下来了,但肝区却有些不适起来。老王担心有什么问题,就到医院去询问原由。医生让老王去检查了一下肝功能,结果发现是高血压药引起的肝脏不适。于是,医生让老王把原先的药给停了,然后重新配伍了高血压药物,并叮嘱他吃药后应定期到医院进行肝功能监测,以免药物损害了肝脏健康。

衰老的成因荷尔蒙发挥作用

抵抗衰老,首先得闹明白究竟是什么让我们逐渐衰老。美国棕榈泉生命延展机构做过一份研究记录:102位年龄在30-65岁女性患者,有65名妇女已经过了更年期,其中有28名妇女已经过更年期达10年,并且做过子宫切除术。

当她们在棕榈泉生命延展机构接受了两年荷尔蒙补充疗法后,接受了有关生理年龄健康与适切方面的完整生理测试,包括肺活量、记忆力与反应时间等项目的测试,结果显示她们的生理年龄比实际年龄要年轻10-20岁,她们都恢复到了更年期以前的健康水平,皮肤皱折已经消除,能量和生长激素得以恢复,各种激素水平得以平衡。

荷尔蒙补充疗法是保持年轻与健康的关键,活动增加、白发消失了、脂肪不见了,连肌肉都重返年轻,而与衰老有关的并发症也都消失无踪,他们再次拥有了全新的人生,对新生活有了新的展望。

由此可见,荷尔蒙水平的下降会造成体重与体脂肪的增加、肌肉减少、骨质减少与骨骼强度降低、运动量减少,而整体的能量亦会降低。罹患心血管疾病的机会增加、寿命缩短、免疫系统衰败、皮肤干燥、怕冷、基础的新陈代谢变差、睡眠失调、高密度脂蛋白(好的胆固醇)减少、难以集中注意力、记忆力受损及易怒。

成立抗衰老协会和衰老作战

不仅是自身出发,国家也提倡抗衰老。我国是世界老年人口最多、老龄化速度最快的国家,老龄化问题将比20世纪的欧洲更为严重。苏州市老龄委截至2009年末数据,我市老年人口百分比首次突破20%关口。

可以说,全民都在与衰老作战。上周,苏州成立抗衰老协会,由苏大附一院、附二院、市立医院、九龙医院等单位联合发起并筹建,今后它将成为我市发展抗衰老事业一支重要的社会力量。协会今后将帮助减轻社会及家庭在医疗、护理等各方面的经济负担,同时成为市民了解和咨询抗衰老知识的平台。

抗衰老的最根本健康的生活方式

请教一些专业医生,他们一致认为,抗衰老的最根本是健康的生活方式。要对自己的身体细心观察,调整自己的生活方式。

具体到生活中的点滴,比如保证睡眠;比如每天对皮肤的清洁一定要做到仔细;心态保持乐观也是有效抗衰老的好办法;适当的运动也是保持活力轻松的法门之一,每周要给自己一定的时间,让身体动起来。

饮食也是最重要一环。管住嘴,适当控制饮食身体才不老。每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜 (柑橘、梨哪家医院治疗癫痫病好阿子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘。还要适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;有条件的话,每周吃1-2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含欧米茄-3多不饱和脂肪酸的深海鱼类。这些好的脂肪可以让血管不老。

牙刷哪怕还很新,也需要经常性的更换。人们每天都要刷牙,牙刷也就成了易耗品。有些人非得用到牙刷毛全“趴下”才换新的,可这种看似节约的举动却是危害极大的。

牙科专家称,不管是牙病患者的牙刷,还是健康人的牙刷,都应该保持快节奏的更换速度。


不洁的牙刷是多种疾病的传染源。专家称,每个人的牙刷,只要用一个月以上,上面就会繁殖有大量的白色念珠菌、溶血性念球菌、肺炎杆菌和葡萄球菌。食用这些带有致病菌的牙刷,对人体的健康是一种潜在的威胁,特别是对免疫系统不健全和接受器官移植的人,这些细菌可以成为致病的因素。细菌通过直接吞咽或经过破损的口腔黏膜等侵入人体,可以引发各种口腔疾病及多种全身性疾病。

所以,每3个月更换一次牙刷才能真正做到洁齿护身。


夏季居家,蚊香能少用还是要少用。研究资料显示,蚊香燃烧后产生的物质会化为微粒散在空气中,能够经呼吸道进入支气管及肺泡,而蚊香是以苯酚、对甲苯、苯、二甲苯等为王要成分的杀虫剂,其中苯可以引起再生障碍性贫血甚至白血病。此外,蚊香燃烧还会溢出铅、镐、铬等重金属,这些物质对人体也有一定的危害。

目前,市面上的蚊香品种包括盘式蚊香、片型电蚊香、液体电蚊香等各品种的蚊香成分相同,盘式蚊香与电蚊香的毒性是一样的,只是杀虫药的载体不同。盘香的载体是木屑等,但盘香污染大,产生烟熏,只适合在室外、阳台等处使用。电蚊香的载体是碳氢化合物,片型电蚊香和液体电蚊香污染较小,适合室内使用。


为防止“蚊香病”,应尽量选用质量优、毒性小的蚊香。在使用时,要把蚊香放在通风口,室内使用蚊香不宜过多,一般14一16平方米的居室内点分一盘就可以了。使用盘式蚊香时,如果很难点着或点燃后发出刺激性气味时,应立即停止使用。

在中国竞争越来越激烈,生活压力越来越大的情况下,每个都为了自己的生计和发展,努力去忙碌,可在追求物欲和名利的刺激下,身体才是革命的本钱,有了本钱,你才能应付工作。男人在工作中最使劲的一族,可他们在取得事业的同时,身体素质又渐渐下降了,下面几种生活方式缩短了男人的生命,身体是自己的,最需要自己去爱惜和保护。

危险方式一:极度缺乏体育锻炼

很多人整天忙于工作,根本没时间去参加运动,早晨急急忙忙去上班,上班就是10小时,下班回家,路上塞车,回到家,还要忙吃饭和休息,有时还忙于应酬,所以根本没注意到去体育锻炼。

根据专家调查,在被调查的932个男人中,仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼,近68%的人选择了几乎不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,病神就会找上来。

危险方式二:有病不求医

男人不比女人,一般有苦自己咽,女人则不一样,大多会找女人去倾诉,专家调查,将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。许多男人的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,小病就积成大病。很多单位的要求员工去体检,可男人们以时间紧而常常不去,甚至请人代替体检。

危险方式三:不好好吃早餐

随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

危险方式四:与家人缺少交流

有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。

危险方式五:吸烟和喝酒

男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。

导读:我们知道男性生殖器官与女性生殖器官不同,男性的输尿管比较长,而女性的要短很多。很多男士觉得自己输尿管长不会患像女士那样的……

我们知道男性生殖器官与女性生殖器官不同,男性的输尿管比较长,而女性的要短很多。很多男士觉得自己输尿管长不会患像女士那样的妇科病,所以他们一条内裤经常穿好几天。其实男人这样是非常不好的,除了会得睾丸炎还会得毛囊炎等系列的疾病。下面我们就具体来说一说男人不换内裤的危害吧!

贴身内裤和健康密不可分,《印度时报》一项新研究显示,英国1/5的男性懒得每天换内裤。我国也曾有过网络调查,结果显示,仅有近1/5的人每天都换内裤。殊不知,健康隐患就这样产生了。

美国男性咨询网站的专家为男性提供了在选择和穿着内衣方面的一些指导原则:

内裤应及时更新换代。一项统计数字显示,男性更换内裤的频率是每8年才1次,不论这个数字是否准确,一旦内裤出现了小洞、小裂缝和细微磨损,发黄发旧,或者散发异味,就要立即把它扔掉,最久半年更换一次。

男性应当至少有10条内裤。即1周7天每天各1条,周末晚上额外加2条,还需要1条作为紧急备用。运动量较大的男性、经常需要在户外工作的人和出汗量比较多的男性更需要多准备一些备用内裤。

选择适合自己的内裤。内裤既不能太紧(睾丸受到挤压、高温会影响生育),也不能太松(没有足够的支撑力)。平角内裤适合在各种场合穿着,它能让男性的私处得到足够的支撑力,但晚上睡觉时,就需要换上宽松的四角内裤,让其透透气。也可以选择四角紧身内裤,它能给男性隐私部位最佳的支持力,而且又适合进行各种体育锻炼。

不要几条同时洗。肮脏的内裤会携带少量粪渣,引发疾病。内裤在每次穿过之后就应立即清洗,即使只穿一个晚上,也要清洗。世界各国的微生物学家都对洗衣机进行过研究,一条脏内裤平均带有0.1克细菌,其中含有沙门氏菌、大肠杆菌等病菌,即使正确清洗、晾晒,上面的细菌也不可能完全被杀死。如果同时洗多条脏内裤,可能会给洗衣机滚筒带来上千万大肠杆菌,并通过水质污染其他衣物,进而可能导致使用者眼睛充血、皮肤瘙痒、呼吸困难等。

另一半应督促提醒。调查显示,单身男性比已婚男性更不愿意换内裤。英国消费者行为分析资深专家理查德凯恩斯说:懒惰的男性穿的内裤会发出一种特有的难闻气味,有配偶会对其换衣习惯起到积极的促进作用,作为丈夫的男性更会保持勤换内裤的好习惯。

另外,不要只穿外裤而不穿内裤。这样穿着的人虽然会觉得下身很宽松,尤其是在炎热的夏季,有不少男性外面只穿一条松松垮垮的沙滩裤,但它不仅让走光的可能性大大提高,也会让脆弱部位更容易受到布料的摩擦。

朋友们知道男人不换内裤的危害了吗?不要小看这一个小小的内裤,如果没有保持好私部卫生的干净,生殖器就会患上各种炎症。虽然在日常生活中男人的性格总是大大咧咧,马马虎虎的,但是这个问题可不是个小事,一旦患上各种炎症,不但自己的健康受到危害,还会通过夫妻之间的性生活而传给女方,所以男人们要记得及时更换内裤。

昨日上午以“健康生活和谐西安”为主题的西安市公民健康素养促进行动在大雁塔北广场启动,号召市民提高自我保健能力。

昨日的大雁塔北广场上热闹非凡,西安市卫生局、西安市健康教育所、西安市疾病预防控制机构等部门向市民散发《中国公民健康素养基本知识与技能(试行)》手册以及各种防病知识宣传画。

膳食不合理、缺乏体力活动、吸烟、酗酒等不良生活方式所导致的高血压、高血糖、高血脂、肥胖等疾病,已经成为影响健康素质的大敌。对于生活方式疾病,药物、手术、医院、医生的作用有限,唯一可行的是从自己做起,学习掌握健康素养知识和技能,提升自身健康素养。

西安市健康教育所昨日发出倡议,号召医务工作者、全市人民积极参与健康素养促进行动,自觉养成良好的卫生习惯,倡导健康文明的生活方式,不断提高自我保健能力和健康水平。

西安市卫生局计划组织千场健康知识宣讲活动、数字电影进社区进农村活动、健康66条巡展活动,并为西安市民发放健康大礼包,在今明两年内向全市城乡居民普及健康防病知识。