地瓜真的可以瘦身吗? -

相信大家在平时一定都有吃过地瓜,关于地瓜的口感是非常不错,尤其是现在外面卖的糖心烤地瓜很受年轻人的欢迎,地瓜属于长在地中的植物,有丰富的药用价值,也是健康的食品,吃地瓜不仅不会发胖,还有助于,地瓜中的糖分都是纯天然的,不用担心会对身体有伤害

地瓜为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品

地瓜含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉地瓜很香甜,怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教济南癫痫专业医院有哪些授介绍,吃地瓜不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜地瓜仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效

地瓜饼

材料

【材料】地瓜300g,糯米粉100g

【调料】砂糖35g,油适量

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做法

1、地瓜去皮切成厚片,放入锅中隔水蒸熟。

2、地瓜蒸熟后用打蛋器打成泥。

3、加入砂糖,搅匀。

4、加入糯米粉,用勺子拌匀,再揉成面团。

5、将面团捏成一个个圆形的小饼。

6、锅中放油烧至6成热,放入地瓜饼用小火煎。

7、一面煎至金黄后反过来煎另一面。

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小诀窍

1、整个制作过程不用加一点水,因为地瓜本身的水分已经足够了。

2、糖加多少按自己喜欢的口味,如果不喜欢吃太甜的可以直接不加糖,因为地瓜本身有也有甜味。

3、煎地瓜饼的时候要用小火,火太大容易变黑。

地瓜小麻团

材料

地瓜,糯米粉,白糖,芝麻

做法

<癫痫病去哪治好p> 1.地瓜蒸熟、压成泥

2.加入白糖(视自己喜甜程度加,我加了很少,因为用的是红芯地瓜本身就比较甜),搅拌均匀,加入糯米粉

3.揉成均匀的面团

4.搓成小圆球

5.滚上芝麻

6.依次都做好

7.锅中放油,烧热,将小麻球放入锅中,转小火,炸至表面金黄小麻团浮起来即可,捞出放在放有厨房纸的盘中。就可以吃了哈。