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发布时间:2022-06-09 15:21:16
建议不超过10颗。 北京军海癫痫病医院 建议两餐间吃比较好。 板栗是我国著名的坚果之一,其中所含大量的淀粉等为人体带来较强的饱腹感,饭前吃多了板栗导致正常三餐的进食量,而饭后食用太多的板栗又会难消化,导致肠胃负担进一步加重,容易出现腹胀、腹痛、消化不良等胃肠不适感,因此建议在两餐之间吃板栗是比较好的选择,能及时为身体补充营养和能量。 两者差不多。 板栗吃生的味道甘甜脆嫩,相比于熟吃能最大程度的完整保留其中的营养成分,但是由于板栗中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素等成分,生吃太多比较难消化。 而如果吃熟的板栗其口感会更加软糯甘甜,有利于脾胃消化吸收,但板栗淀粉含量仍然高,食用后对人体还是有营养补充作用的,因此板栗生吃和熟吃不会差很多。 看个人习惯。 板栗不管是用煮还是蒸,其烹饪方法相对来说各有优缺点,例如蒸板栗相比于煮板栗其板栗所含水分更少些,吃起来会更加粉干,容易噎嗓子,但基本保留了大部分的营养成分。 而煮板栗含有的水分更多,甜度也会比蒸板栗高一些,但是在煮的时候可能有部分营养流失的风险,所以根据个人食用习惯选择哪种食用方式吃板栗即可。 |