马拉松后脚踝肿怎么办 别担心！这么处理能很快恢复...

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在肿痛部位贴上活血化瘀、缓解疼痛膏药，能帮助减轻疼痛。但是注意不要在受伤后立即贴膏药，那样会加重肿痛的情况，至少要在脚踝受伤后24小时后才能贴。

在脚踝受伤肿胀后不宜立即揉搓伤处，那样会造成更大的血肿。建议可以在受伤24小时后，再适量的采用按揉的方式，以肿胀部位为重心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。

脚踝受伤后的静养恢复是比较重要的，千万不要在还没好之前就又开始跑步，受伤肿胀初期应避免使用受伤部位用力活动，肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立。