视力不好多和这3个坏习惯有关,要多吃有益眼睛的食物调理[多图] -

菜籽养生网jkcp.vbdqd.com  2021-12-04  养生常识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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视力不好多和这3个坏习惯有关,要多吃有益眼睛的食物调理[多图] -

  感觉现在戴眼镜的人越来越多了,而且有越来越幼龄化的趋势,许多中学甚至一半以上的人有视力问题,就算成年人,也常会有眼睛酸痛、肿胀、视力下降等问题。其实视力下降除了一部分是遗传所导致,大部分都和日常的生活习惯有关,以下就介绍3个对眼睛伤害最大的坏习惯。

  1:熬夜

  说起熬夜,几乎大多数人都熬过夜,如果不经常熬夜的话,偶尔熬一次夜,第二天也能感觉到不舒服,如果经常熬夜的话,自己也不以为常了。据2015年《全球睡眠报告》显示,中国人每天平均上床睡觉的时间为0点23,有将近1/6的人群都有熬夜的现象。

  如果时间一长,引起心理焦虑的同时,还会带来头晕、记忆力下降、眼晕、近视、斜视、弱视以及高度近视等现象出现,甚至是长期近视的话,那么还会导致青光眼等,为眼睛留下了非常大的健康隐患。

  2:长期佩戴隐形眼睛

  隐形眼睛深受癫痫病引起的病因很多人的喜爱,不仅可以代替眼睛,还不会影响自己的美观很方便,但是还有一部分人群甚至是在睡觉的时候也不会摘,殊不知这样长期佩戴隐形眼睛的话,尤其是对于糖尿病患者来说,因为机体中的血糖比较高,还会影响到眼底的微小动脉和毛细血管,导致视网膜病变,严重的还会导致青光眼、白内障等多种眼睛上的疾病。

  另外,眼睛的角膜也极其爱感染,尤其是糖尿病的患者,愈合伤口的速度比一般人还要慢,不利于眼睛的健康,所以,尽量少佩戴隐形眼睛最好是不带。

  3:喜欢揉眼睛

  不管是小孩还是大人,在眼睛出现不舒服的症状时,就喜欢拿手去揉眼睛,要知道的是我们的手上有很多看不见的细菌,不仅没有起到缓解眼睛不适的症状,还会诱发结膜炎、角膜炎等,对眼睛造成不小的伤害。

  1菠菜、圣女果——防眼睛病变

  菠菜中含有大量叶黄素,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑有什么好的儿童癫痫病医院部病变十分有效,对于预防白内障也有帮助。不仅是菠菜,人体必需补充绿色蔬菜,才能摄取到包括维生素B2和β-胡萝蔔素。维生素B2充足的时候,眼睛不容易佈满血丝;而β-胡萝蔔素,可以在体内转变成维生素A,预防干眼症等。

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

  2蛋黄——延缓眼睛老化

  除了叶黄素对眼睛有帮助,另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用,能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。

  同时具有叶黄素与玉米黄素,甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄,避免胆固醇过量,于是均捨弃不食用,实在非常可惜,对于平时饮食普遍很清癫痫病比较有效地治疗淡的老人来说,每天适量摄取营养价值高的蛋黄,是很重要的营养来源。

  3西兰花——提高视力

  西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

  4玉米——预防白内障

  玉米对人类的最大贡献是含有丰富的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。

  由于身体机能老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

  5甘薯、蓝莓——防眼睛疲劳

  很多人会抱怨眼睛容易疲劳,或是容易冒出油脂,使眼睛感到儿童癫痫病去哪个科室不舒服、疼痛,甚至睁不开眼睛,而肝脏、肾脏的衰退可能会造成这种情况。增强肝脏和肾脏和机能,除了注意过度疲劳之外,还可以摄取有益的食物,其中代表性的食物就是甘薯,甘薯具有补中益气」效果,且能提高消化器官的机能,具有滋补肝肾等效果。甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

  蓝莓中的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

  6菊花茶——缓解眼睛干涩

  菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

  电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,可以有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。

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