专家称天气热时锻炼可提高抗暑力 运动常识

菜籽养生网jkcp.vbdqd.com  2021-11-22  大众养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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专家称天气热时锻炼可提高抗暑力 运动常识

  赵之心:北京市科学健身专家讲师团秘书长,国家级社会体育指导员

  问:您觉得夏天什么运动最适合?多大运动量为宜?

  赵之心:我认为夏天最好的运原发性癫痫可以手术治疗吗动是走路和慢跑,行走不低于3公里,慢跑时速每小时78公里。这两项是老少皆宜、简单易行的运动。

  问:什么时候锻炼最好?是不是应该趁天凉快的时候?

  赵北京看癫痫病到哪家医院之心:下午4点至晚上9点是运动的大好时机。《黄帝内经》里说夏天人可急速,可大汗,就是提倡夏天运动。最热的时候锻炼可以提高抗暑热的能力,就像冬泳对身体的好处一样,夏天接受高温训练,就不容易中暑,反羊羔风什么症状而是那些不锻炼的人,对热的耐受性差,容易中暑。

  对于孩子,我推荐他们多参加球类运动,因为球类运动需要眼观六路耳听八方,需要整体配合、群体合作,经过系统训练后的孩子,忍受和西宁癫痫医院哪里比较好执行能力、协调能力、机能状态都特别好。

  问:有没有推荐的锻炼环境?

  赵之心:提倡到户外运动,阳光、空气都更有利于健康。

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