老人养生多吃杂粮 营养健康又美味—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　知道的重要性，中的人都是吃的 很丰富，是不利于，中的人都知道一些杂粮，煮成粥或饭，更是老年保健珍品。养生杂粮 营养又美味：北京军海癫痫病医院

　　2. 大米中掺薏米，熬粥或做米饭，适合虚弱、食欲不振、慢性腹泻的人。因薏米蛋白质含量高达17.6%~18.7%(稻米为7%~8%)，所含淀粉易溶于水，容易消化吸收。

　　3. 糯米中掺入红枣，做成稀粥或米饭，可以养血补虚。据研究，红枣有防癌抗癌的作用。因大枣中不但糖分含量高(65.9%)而癫痫病中药治疗方法怎么样？且维生素C含量很丰富，维生素C在体是阻止癌细胞生长的第一道防线。因，经常服用有益健康。

　　4. 大米中加入红薯，做成米饭，是一种很好的养生佳品，因红薯营养丰富，有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功”。红薯中含有较多淀粉和纤维素，人食以后，能在肠内大量吸收水分，增加粪便体积，不仅能预防便秘、减少肠癌发生，还有助于防辽宁什么医院治疗癫痫病治血液中胆固醇的形成，预防冠心病发生。

　　5. 大米(或糯米)中掺杂燕麦，煮成粥或饭，是老年人的保健珍品。因燕麦有降胆固醇、调甘油三酯和降低血液黏度的作用，燕麦含粗纤维较多，含不饱和脂肪酸也多，可以防心脑血管，对糖尿病人减肥、便秘者都有益。

　　6. 大米中掺芋头煮成芋头饭，适合于胃肠道疾病、郑州治疗癫痫手术医院结核病及老人、儿童食用。因芋头质地细软易消化，具有益胃宽肠通便、解毒散结的作用，因此，大便干燥硬结及无名肿毒等症均可食秀。但芋头含淀粉较多，多食有胀气的缺点，应注意适量。

　　7.糯米中掺银耳、红枣熬成粥能美颜。银耳含有丰富的胶质，对皮肤角质层有良好的滋养和延缓老化作用，经常服用可以减少皱纹。