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菜籽养生网jkcp.vbdqd.com  2021-10-13  养生趣闻
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
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  喝绿茶时候都是好事,体热就适量吃性寒食物,注重作息调理 如果身体无碍只需按照往常就行 如果身体不适 对症调理才行

  是一年中阳气最盛的时期,万物生长发育茂盛。阳历5月6日左右,在节令上属二十四节气中的立夏节。自立夏后,我国大多地区的平均气温达到或超过 20℃,标志着华夏大地开始进入。夏季可用字来概括,就是“热”。而详言之,又可分后两个阶段。一阶段,立夏到夏至结束,夜间逐渐变短,日渐炎热,万物生长茂盛。后一阶段,特指农历六月,节气属小暑、大暑。当之时,气温进一步升高,昼夜温差缩小,降雨量大而集中,酷热而蒸闷。这种潮湿闷热的天气与前一段的干热明显不同,故中学中将农历六月称之为“长夏”。

  无论是初夏、仲夏或是长夏,气温为一年中之,是三夏的共同特征。故中医学以五行中的“火”来概括夏季气候特点。并且认为,热属阳,热甚为阳盛,热极为阳极,阳极则阴生。故夏季自然界阴阳消长的特征是阳气日隆,至长夏阳极而阴生。者,一定要了解夏季阴阳盛衰的特点,自然环境、气候、万物的变化作相应的调整,“人天相应”,就能防百病,安然度夏了。

  夏季艳阳普照,地热蒸腾,正是万物繁荣,群芳斗艳的季节。人应怎样适应夏季?《经?素问》指出:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,志无怒,华英成秀,开封癫痫病医院好吗使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。

  即夏天,是万物茂盛秀丽的季节,天气下降,地气上升,天地之气,相互交泰,一切植物开花结果。其养生思想是注重精神,文中除“夜卧早起”一句讲述起居外,余皆为精神情志的论述。所谓“无厌于日”,是说长昼酷暑,伤津耗气,人易疲乏,情易烦腻。而养生之人,应顺应夏天阳气旺盛的特点,振作精神,勿生厌倦之心,使气宣泄,免生郁结。所谓“使志无怒,使华英成秀”,是要人注意调整情绪,莫因事繁而生急躁、恼怒之情,免助阳起暴冲而伤正气。所谓“使气得泄,若所爱在外”,是前两句的注脚:勿厌倦之心,则内无郁结,气得宣泄;而无急怒之志,则气之宣泄是和平的、愉悦的,若其所爱在外一样舒畅。 要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节,若能自我调整出这样的心境,自然可以凉从心生,长寿了。

  夏季天暑地热,暖热气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏天中气温特别高,晚上睡眠时间较短,常会因睡眠少,休息不好,食欲不佳。出汗多,消耗大,往往到这个时候精神不振,体重减轻。所以,夏季首要保证睡眠时间(夜间应有6-7小时的熟睡),条件允许的话可以睡个午觉,但时间过长,以半个小时为佳,一方面可以补充夜间的睡眠不足,另一方面可以避开正午的炎热,适当的午睡有利于疲劳的恢复。

  夏季外蒸,汗液大泄,毛孔开引起羊癫疯病病因放,肌体最易受气侵袭。若人体正气不足,湿热之邪常乘虚而入,容易引起暑病。在夏季要学安排、学习时间,做到劳逸,防止在烈日下过度暴晒,注意室内降温措施,使居室环境尽量做到通。如果不注意调摄,人体气血虚弱,再遇邪侵袭,很容易引起手足麻木不遂,面瘫等病。

  在衣着方面,由于天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣,刺激皮肤,会引起多种。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。 虽闷热难眠,亦应避免对扇当窗,或卧睡席地、凉床,或空调温低。另加注意卫生,就可以避虚邪、远,安度盛夏了。

  夏天气候炎热,对人体消耗,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。所以,运动锻炼不可远途跋涉,应就近寻幽,最好选在清晨或傍晚天气凉爽时进行。,曙光初照,空气清新,到公园、河岸、湖边,或庭院,草木繁茂的散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。锻炼时应合适的项目,如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼,更令人心旷神怡,有益于调节情志,增进健康。

  夏三月,气候炎热,阳气在外,阴气内伏,人体消化机能下降,饮食以清淡、质软爽口、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多癫痫大发作是什么样吃新鲜蔬菜水果,既可满足所需营养,又可中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,帮助体内散发热量,补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用。另外,适当吃点醋,因为醋既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,胃肠道病。食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。

  我国历来有饮茶解暑的习惯,现代研究证明, 茶中含种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等,饮之可提神、助消化、解疲劳等。因此,曾有人提出夏季饮茶解暑要比冷饮效果更好。特别要注意多吃些营养丰富的水果、蔬菜,诸如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等。绿豆汤、赤小豆汤可清暑热,静烦热,润燥热,解毒热;酸梅汤可解渴防暑,凉沁心脾。但切忌因食凉而暴吃冷饮,生冷瓜果等。冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身,使胃肠受寒。

  另外,卫生特别注意。夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期,食物、餐具极易受污染。故饮食方面尚须留心消毒,吃瓜果要洗净去皮,凉菜要洗净,加少量蒜泥、醋,既能增加食欲,促进消化,又能灭菌解毒,减少疾病。生熟刀砧、菜板须分开,外购熟食宜加工、加热后食用。

  我国医学有“天人相应”的养生之说,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”,故以“凉”克之,“燥” 以“清”驱之。因此,的关键在于“清”。

  夏天气候炎热烦躁,极易上火,一要防“外火”,即自然浙江哪家治疗癫痫比较好界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽;同时要保持室内环境安静卫生,注意通风降温,以防外火内侵。二要防“内火”,即使人体阴阳失衡而出现的内热症。具体来讲有几种:

  心火分虚实,虚火表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红,有虚火的人可以经常喝点莲子大米粥,或用生地、麦冬等泡茶喝;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红,有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。

  干咳无痰或痰少而粘,有时痰中少量血,潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃,或用沙参、麦冬泡茶喝。

  胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔,可吃些有滋阴作梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

  常表现为血压上升、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红,可服龙胆泻肝汤或丸。

  就是耶尔细菌肠炎,随着冰箱的普及,该病的发病率逐年上升。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中,在-4℃以下的低温下生长繁殖。冰箱冷藏室里的食品污染了,该菌就可能引起肠炎。因此,冰箱内的食品要生熟分开,进食前要重新烧熟烧透。

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