养生:老年人冬季锻炼有讲究—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

菜籽养生网jkcp.vbdqd.com  2021-10-13  四季养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
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  老年人习惯一大早就去,认为清晨空气新鲜、污染少。是,在,这个传统说法并不学。的最佳时间是9时-10时,最好在太阳出来之后再出门活动。因为当地面温度较低时,空气中释放出的污染物的含量很高。而且,日出气温很低,时外出锻炼,易伤感冒,也婴儿有羊颠疯症状易引发关节疼痛、胃痛等病症;冷空气对呼吸道刺激大,还易引发支气管炎、哮喘等。另外,老人晨练不要空腹,尤其是患有糖尿病的老人,要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人最好服药后再外出晨练,避免意外。老人也以下午四五点钟去公园锻炼,时公园里的树木羊癫疯是什么原因?进行了一天光合作用,空气含氧量高,这种环境适合锻炼。

  老年人锻炼身体是好事,但要控制好量,冬季应比时适度减量或减次,比如每到五次,每次20~30分钟就可以了,而且锻炼前最好做5到10分钟的热身,充分好再,否则容易造成吉林癫痫病正规治疗的医院腰、膝关节及踝关节等部位损伤。锻炼结束后,再做几分钟的整理运动。

  运动时的衣着要因人而异,最根本的一条原则是保持体温。通常来说,冬季运动最好是多穿一件外套,热身结束后脱掉外套。运动时不要穿得太多,感觉到不冷或微冷即可癫痫病十几天发做十几次能治好吗,搞得大汗淋漓。当周身发热、尚未出汗时可以停止运动,及时添上外套来保暖。

  天特别冷时,最好戴上手套、口罩、。另外,穿着的衣物要轻软,不能过紧。俗话说“寒脚下生”,因此选一双合脚又保暖的也很重要。

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