日常生活中如何做、如何吃才能养生？—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　养生小知识 １.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至胃癌 ２.饭后吃水果是不对的，应饭吃水果； ３.喝豆浆不应喝得太多； ４.早上起来喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水； ５.睡三小时吃东西，否则易发胖； ６.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病； ７.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，常吃； ８.最佳睡眠时间为晚上１０点到６点； ９.多食心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长； １０.每天吃一个苹果，有利于肺的功能； １１.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等； １２.适量饮酒（如葡萄酒）抵御心脏病和延缓痴呆发作； １３.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果； １４.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等； １５.黑木耳是最佳补铁食物，它是"素中之王” ；１６.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高； １７.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。北京军海癫痫病医院

　　不要久坐久站，不要大喜大悲，不要暴饮暴食；山药、莲子、葛根、枸杞、薏米等都是养生圣品；还有太极、养生桩、拔罐、艾灸都是很好的；背撞墙，摇头摆尾，很多的啊

　　根据居住地的环境而定。比如在北方，冬季可在饮食上偏加蒜或姜一类的辛辣食品，地理为之反饮食同情样也反。还有就是养生是根据自身身体而论，切记盲目跟。毕竟人上100形形色色，他用了感觉很好的东西，对你来说也许是后患无穷的。

　　零食吃的适当也会有益身体健康，十五种零食饭后吃一些有益健康！ 1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体反应物质。 10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。要注意卫生。 12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，而有健身、美容作用。 14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。