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菜籽养生网jkcp.vbdqd.com  2021-10-13  运动养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
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  帮你冬养肾 帮你冬养肾 发布者:Andrea 时间:2010-12-21 10:12:00 来源:解放牛网 解放日报 本报记者 秦东颖 养生的首要原则就是要顺应四时,如春生、夏长、秋收、冬藏。是人体阳气潜藏的时候,而肾脏的功能就是“养藏”。肾脏既要为维持热能支出而足够的能量,又要为来年“春温春生”积蓄力量,以提高机体的防疫功能和抗病能力。本期就一些日常养肾的运动方法和知识。 冬寒易伤肾阳 人体阳气闭藏后,新陈代谢应就较低,因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常,则调节机体适应严冬的变化。然而冬天寒冷,寒与肾应,最易耗癫痫病的早期症状伤肾的阳气。肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛、易感寒、夜尿频多等症状,还影响其他脏腑器官的生理机能。肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥、头晕耳鸣等症状随之而生。肾主纳气,与肺司呼吸的功能相辅相成。肾的纳气功能正常,则呼吸均匀和调;肾不纳气,即可出现动辄气喘、呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统高发季节,养肾有助于肺气呼吸,类。 现代学研究认为,肾气与人体免疫功能密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。因,冬季注意对肾脏的保养十分重要。 养肾“冷温热”三法 冬季养肾?这里推荐一套简便易行的冷面、温齿、热足养肾三妙法。 冷面 即用冷水洗脸。原发性癫痫病的病因有哪些冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,冷面,大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应,增强面部皮肤的弹性。 温齿 中认为“齿为肾之余”,保护好牙齿就是保护好肾。冬天经常叩齿,有益肾。温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。 热足 即临睡用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒脚下起”,指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力,消除疲劳和改善睡眠。 强肾养颜按摩三法 肾喜温怕冷。下面三癫痫做手术能行吗?穴能肾精充盛、肾气健旺,经常按摩能强肾养颜。 揉丹田 丹田位于肚脐下1.5寸处。 方法:将手搓热,用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精,改善胃肠功能。 按肾俞 此法也搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处。 方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩50次,两侧交替进行。具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。 摩涌泉 足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点,对全身气血的运行重要作用。足心处的涌泉穴,是肾经的起点,为足少阴肾经之首穴。 方法:用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩80次,按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好吃什么对癫痫病患者好。 冬季食“黑”亦强肾 《黄帝经》里指出:“早卧晚起,以待日光。 ”意思是,冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为宜(尤其对于老人而言)。 冬季养肾,除了适度运动、起居有时之外,调理也很重要。冬天可适量吃如羊肉等滋肾壮阳的食物,这对身体虚寒、阳气不振者尤其有益。对于肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人来讲,还可配食乌龟、甲鱼等护阴之品,以求阴阳平衡。黑色食品能入肾强肾,冬宜食“黑”,可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等食物。干果和坚果具有补肾养肾功效,如核桃、板栗、松子、榛子等,冬天食用正合时宜。上述食物还兼具健脑、乌发的功效。

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