睡前五个小动作年末身材不走样

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1.平躺，双手张开，双腿弯曲。

2.右脚往上延癫痫病人的寿命展，左手抓住脚趾，接着，将右脚往上延伸，用左手抓住脚趾，左脚慢慢贴地往下延展。

3.吐气，右膝微弯让下半身转向另一边。

4.脸转向右边，维持5～10次呼吸。癫痫手术大概多少钱

5.吸气，右脚回正。吐气，放松。

作用1可锻练大腿外侧肌肉群。

作用2舒缓腰椎酸疼及下盘。

下半身延展动作，不仅可广西癫痫病治疗比较好的医院有几家锻练到大腿外侧的肌肉群，还可以藉由伸展，舒缓坐站后引起的腰椎酸痛，并且消除下盘水肿的现象。

平常懒得运动的你，就利用睡前做做美体操，跟赘肉说再见吧。