好吃停不了口的鲫鱼粥

菜籽养生网jkcp.vbdqd.com  2021-09-16  养生常识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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好吃停不了口的鲫鱼粥

主料:

青菜(5棵)、胡萝卜(一根)、葱(一棵)、盐(少许)、黑胡椒粉(少许)、食用油(少许)、野生鲫鱼(5条)、姜(适量)、大米(适量)

做法步骤:

1、把鱼内脏清理干净。

2、把炒菜的锅烧热放少许油把姜片爆香放入鲫鱼煎一下,这个步骤忘了拍照。

3、把煎治癫痫病的药多少钱好的鱼放砂锅中煮出浓汤,可以多煮一会儿只用汤不要鱼,汤煮白后拿滤勺虑出鱼 要用很细的那种滤勺才不会有刺。

4、把虑好的鱼汤放高压锅里放入米 加几片姜这样粥就不会腥了,烧开后关小火炖20分钟后关火,等高压锅里气跑完。

5、正好利用这个时间把蔬菜切小粒。

6、先放胡萝卜煮两分钟,再依次放入盐 鸡精 胡椒粉调味,最后放入青菜。

7、味道一级棒,我家宝宝不吃蔬菜,不过这样的蔬菜粥他却很喜欢吃。

北京比较好的癫痫病医院是哪个青菜的热量(卡路里)15千卡;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与猪肉、虾皮、辣椒搭配;与醋、黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与菠菜、鳕鱼、草鱼搭配;与茄子、杏、西红柿相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇山东那家医院看癫痫病,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

食用油具有补武汉中际癫痫病医院怎么样虚、润肠、高血压等功效;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与牛肉、海蟹、慈姑搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与板栗、黑米、锁阳搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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