减脂增肌餐-鸡胸肉丸子

菜籽养生网jkcp.vbdqd.com  2021-09-16  养生资讯
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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减脂增肌餐-鸡胸肉丸子

主料:

鸡胸肉(550克)、胡萝卜一根(适量)、泡发香菇头四个(适量)、藕一小段(适量)、芹菜两颗 蔬菜一共420克(适量)、鸡蛋一个(适量)、胡椒粉适量(适量)、耗油一点点(适量)、盐一点点(适量)、酱油癫痫大发作与小发作什么区别适量(适量)、葱一段(适量)、干面粉适量(适量)

做法步骤:

1、青菜洗净,用热水煮一下,鸡胸肉洗净,剔除肥油部分。

2、鸡胸肉切成小块,剁碎或者用料理机打。

3、蔬菜剁碎或者用料理机打碎。

4、可以把蔬菜和羊角风好医院是哪家?肉一起打。

5、加入葱末。

6、再加入你喜欢的各种调料,我加的是,耗油,盐,黑胡椒粉,酱油,鸡蛋,顺着一个方向搅拌,我的菜放的多,所以丸子不爱成型,我就加入了点干面粉边搅边加,感觉可以撰出来丸子了就可以了。

7、像这样。

8、锅里加入适量的水,可以多些。

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9、用手撰出丸子后,用沾了水的匙取下放入锅里,我是凉水下锅的,水边加热边往里下丸子。

10、等水烧开2分钟左右,丸子差不多就熟了,可以捞出来一个切开看看。

11、我做的比较多,所以分两次煮。

12、这是第二锅。

13、都煮好了,等放凉后,可以分袋冻济南癫痫病医院排名冰箱里。

14、成品。

15、成品。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与松子、豇豆、油菜搭配;与芥末酱、芝麻、芹菜相克,同食可能会引起不适;

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