高温作业者夏季如何调整饮食

菜籽养生网jkcp.vbdqd.com  2021-09-16  养生保健
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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高温作业者夏季如何调整饮食

高温作业者如农民、建筑工人、野外训练的军人以及炼钢工人等等,应当注意调整,预防中暑,保护自己身体的。在40℃甚至更高温度的环境中劳动,人体的体温调节、水盐代谢及消化、循环等功能会出现一系列的改变。当机体大量时,体内钠、钾会大量丢失,无机盐代谢紊乱,血清钾浓度下降,水溶性也随着汗液排出而大量丢失。由于小孩患癫痫病该怎么治温度过高,机体分解加速,、胃液、胰液和肠液的分泌减少,消化酶的分泌也减少。同时胃液酸度降低,胃蠕动减弱,消化功能下降。因而,高温作业者的营养和膳食,必须做合理补充和调整。饮水宜少量多次,切忌暴饮;饮水中加盐的多少要根据具体情况而定。如果一个人一天工作8小时,出汗量不超过4升,则每天从食物中摄取10g食盐就可以了;出汗量超过6升,则需从饮料中补充,饮料中盐浓度以不超过0.2%为宜。武汉医院治疗癫痫病哪个好还应每日服2片钾片,每片含钾25mg。另外,可食用富含钾的食物,如、青豆、马铃薯、菠菜、苋菜、海带、柿饼、香蕉等,除了钠和钾,也应适当补充钙、镁、铁。高温环境可使体内维生素的消耗增多,对蛋白质的代谢也有一定影响,因此,还要适当补充水溶性维生素。各类新鲜蔬菜和水果含维生素量较高,可增加摄入量。高温作业者应摄入营养价值较高的蛋白质,其膳食中应有一半蛋白质来自鱼、肉、奶和豆类食品。中国小儿癫痫住院费用医学科学院的专家建议高温作业者选用以下3种饮料:①盐汽水:盐1g,糖精0.1g,香精0.5g,柠檬酸1g加水至1000ml配成;②盐茶:在盐汽水基础上另加茶叶5~10g;③中药饮料,每1000ml水加竹叶、元参、菊花、桔梗、、青葛、花粉、陈皮、黄芩各0.5~1g, 15g,糖精0.1g,开水浸泡放冷饮用。饮料供给以每小时1次,每次400~500ml效果最好。在注意补充必要的营养成宿州癫痫治疗医院分的同时,在膳食制度方面也应加以改善。为了增进人的食欲,提高其对食物的消化吸收率,饭菜应尽量丰富多彩,经常调换品种,烹调要注意色、香、味,适当吃些,以补充更多的维生素b1。在保证卫生的前提下,要适当食用一些凉拌菜,这既可促进食欲,又能丰富膳食中的无机盐和维生素。对于高温作业者来说,最好的进食时间是上班前或下班后1~2小时,这时胃口较好,有利于食物的消化和吸收。

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