营养排骨乱炖制作步骤

菜籽养生网jkcp.vbdqd.com  2021-09-16  养生趣闻
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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营养排骨乱炖制作步骤

主料:

排骨(200克)、小金瓜(50克)、平菇(100克)、小米椒(两个)、木耳(十朵)、菠菜(100克)、西红柿(80克)、葱(半根)、姜(小块)、萝卜苗(50克)、油豆腐(10个)、黄豆(30克)

做法步骤:

1、排骨焯水后放入砂锅,水大概没过排骨两指就可以,再放入葱姜,以及西红柿和泡发的黄豆,大火烧开后转小火炖半小时到后,放入干净得蘑菇,油豆腐,泡发洗净的木耳大火烧开后,转小火煮20分钟,放小金瓜再小火炖十分钟,最后放菠菜,治疗继发性癫痫需要注意什么萝卜苗,大火煮开后即可。

排骨的热量(卡路里)264千卡;具有补钙、润肠胃、生津液等功效;可与萝卜、洋葱、山楂搭配;与百合、鹌鹑、黄豆相克,同食可能会引起不适;

平菇的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老等功效;可与冬瓜、豆腐、韭黄搭配;与野鸡、驴肉相克,同食可能会引起不适;

小米椒的热量(卡路里)21千卡;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鳕鱼、花菜、茄子搭配;与羊肝、胡萝卜、南瓜相克,同辽宁治癫痫病医院食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与枣(鲜)、鲫鱼、豇豆搭配;与鸭肉、马肉、田螺相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与香油、牡蛎、茄子搭配;与黄瓜、牛奶、猪肉相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含怎样治疗癫痫病钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与豆腐、蜂蜜、福寿鱼搭配;与鱼干、南瓜、鱼肉相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与牛腩、海蟹、牛肉搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

萝卜苗的热量(卡路里)43千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂癫痫病人的寿命有多长阿肪酸,富含维生素C,富含烟酸,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;

油豆腐的热量(卡路里)245千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与白萝卜、海带、带鱼搭配;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黄豆的热量(卡路里)345千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效;可与红枣、胡萝卜、花生搭配;与海虾、菠菜、猪血相克,同食可能会引起不适;

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