营养排骨乱炖制作步骤

北京军海癫痫病医院

排骨（200克）、小金瓜（50克）、平菇（100克）、小米椒（两个）、木耳（十朵）、菠菜（100克）、西红柿（80克）、葱（半根）、姜（小块）、萝卜苗（50克）、油豆腐（10个）、黄豆（30克）

做法步骤：

1、排骨焯水后放入砂锅，水大概没过排骨两指就可以，再放入葱姜，以及西红柿和泡发的黄豆，大火烧开后转小火炖半小时到后，放入干净得蘑菇，油豆腐，泡发洗净的木耳大火烧开后，转小火煮20分钟，放小金瓜再小火炖十分钟，最后放菠菜，治疗继发性癫痫需要注意什么萝卜苗，大火煮开后即可。

排骨的热量(卡路里)264千卡；具有补钙、润肠胃、生津液等功效；可与萝卜、洋葱、山楂搭配；与百合、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量(卡路里)24千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与冬瓜、豆腐、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量(卡路里)21千卡；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与鳕鱼、花菜、茄子搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同辽宁治癫痫病医院食可能会引起不适；

木耳的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、减肥、治便秘等功效；可与枣（鲜）、鲫鱼、豇豆搭配；与鸭肉、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与香油、牡蛎、茄子搭配；与黄瓜、牛奶、猪肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含怎样治疗癫痫病钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与豆腐、蜂蜜、福寿鱼搭配；与鱼干、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

姜的热量(卡路里)46千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；可与牛腩、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

萝卜苗的热量(卡路里)43千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂癫痫病人的寿命有多长阿肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；

油豆腐的热量(卡路里)245千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量(卡路里)345千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与红枣、胡萝卜、花生搭配；与海虾、菠菜、猪血相克，同食可能会引起不适；