陈氏太极丹阳功练习方法 运丹田开命门(图)_彩牛养生

菜籽养生网jkcp.vbdqd.com  2021-07-19  养生禁忌
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陈氏太极丹阳功练习方法 运丹田开命门(图)_彩牛养生

  太极的练习方法有哪些?太极现在越来越受到欢迎,特别是老年人,人们现在一般练的都是陈氏太极拳,陈氏太极拳经过近百年的发展演变,派生了杨、吴、武、孙四大流派。下面就带大家一起见识一下陈氏太极的丹阳功,一起来学习学习。

  1水火相济

  站法同前,右手由下向内弧线上提并吸气,然后向前弧线下落并呼气。接着在手向上时,吸气,然后向前落下,呼气。如此左右手上下交替转圈,与此同手术治疗癫痫病有哪些副作用呢时气也在体内运转。当手上提吸气时,肾水沿背脊上升达于心,使心火不至过旺;当手下落呼气时,心火沿腹壁下降,使肾水不至过寒,如此心肾相交,水火既济。

  2运丹田

  “丹田”约在脐下一寸半,腹内。位置是相对的,因人而异;没有绝对的解剖结构,但却具有重要的生理功能,是人的全身精气集聚的地方,因此可以称得癫痫病怎样去治 儿童癫痫可以治疗上生命之源。 两脚开一肩宽,自然站立。两手掌心向内,置于腹前,以丹田为中心,两手作顺时针或逆时针运转。运转时由大圈逐渐转小圈,越转越小,直至丹田;然后由丹田而出,从小圈转到大圈。如此循环往复,丹田内的精气也随着手在腹内运转。

  3开命门

  命门位于两肾之间,也没有确切的解剖结构,但却是生命活动的小孩癫痫病哪里能治基础。从功能上看,具有肾阳温煦的作用。前面讲的丹田内的精气是生命的物质基础,它们的蒸腾转化是通过命门的温煦和推动,所以命门是生命之火。站法同上式,两手相叠,置于腹前。然后两手向前向下走半圈,再内收并向上走半圈,如此往复运转。在手上提时吸气,向前落下时呼气 。在此同时,腹内的丹田与命门也随着圈子内转交合,以命门之火温煦丹田的精气,在腹内运行、转化。

癫痫病如果持续发作会有什么危害?rong>  4.乾坤运转

  站法同前,两臂舒展,两手从下向内向上弧线提起过头上举,为吸气;然后两手向前向下落,呼气。如此上下运转,同时气也随之在任督两脉间运行。当手上提吸气时,气从长强沿督脉上行至百会;手下落呼气时,气沿任脉下行至会阴,如此任督两脉之气交替运转,称为小周天。太极拳是一种刚柔并济的健身运动,深得广大市民的喜爱,太极拳不仅健身,还能让人们浮躁的心静下来。可谓是一种一举多得的运动。

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