夏季散热的藿香食疗-华医健康养生网

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如果环境温度过高，空气体湿度过高，人体体力的热气无法排出，储存在体内消耗掉，热量积聚过多，很容易导致体温调节中心失去控制，导致中暑症状，如高烧出汗或皮肤干燥无汗、口渴心烦、谵妄抽搐、呕吐腹痛。预防和治疗中暑有很多方法。除了隔离热源、物理降温、药物降温、合理调整作息外，还应特别注意清热燥湿、健脾养胃的饮食调理。藿香是老百姓家中最常见的中草药之一，具有消暑解表、燥湿和胃的功效。对治疗胸闷、呕吐、腹泻有很好的效果，特别适合夏季食用。

藿香菊花茶[配料]少许藿香，适量菊花，适量干荷叶，少许冰塘[练习]抓起藿香，菊花，干荷叶，加入少许冰糖，用开水冲泡5分钟；八分钟到了。【功效】甘甜润喉，清香爽口。具有消暑除湿、开胃止呕的功效，适用于暑热、寒热、昏厥疼痛、呕吐腹泻等。它非常适合久坐不动空可调房间的上班族作为夏季饮品。藿香江湖鸡【配料】一只土鸡，150克木耳，100克竹笋，适量红酱油，味精，鸡精和盐【练习】将土鸡煮30分钟左右，切成条状。

木耳用竹笋煮，切成条状备用；加入红酱油、味精、鸡精等调味品，与木耳、竹笋混合制成泡菜。【功效】胡椒芳香，微麻而嫩。具有消暑开胃、补中益气的功效，适用于夏季疲劳、四肢无力、呼吸困难等。它非常适合高工作压力和疲劳的人。[配料]鱿鱼4只、鲜麝香50克、豆瓣菜3克、泡椒和豇豆5克、生姜3克、洋葱和大蒜、盐、味精和鸡精。

[练习]将生姜切片，将腌辣椒和大蒜切碎，切成小块，将切碎的葱花放入热锅中混合，当油温达到60%时，加入鲫鱼，油炸至双面鱼皮呈棕色，将其从锅中取出，用豆瓣菜煸制，然后加入姜丝、腌辣椒、大蒜、洋葱和调脂产品，煸制；加入炒鲫鱼和藿香，翻炒约3分钟，然后盘。【功效】外脆内嫩，清香扑鼻。具有芳香化浊、暖胃理气的功效。适用于胸闷、寒湿阴暑、腹痛、呕吐、腹泻等。它非常适合那些不想吃东西和脾胃虚弱的人。

香煎猪里脊肉[配料]一对猪里脊肉，30克香，5克泡椒，3克鲜椒，8克淀粉，适量味精，鸡精，香辣鲜露和盐[方法]将猪里脊肉切成凤尾状，加入淀粉调味备用。将泡椒切成小块，麝香切碎备用；火锅里的宽油。当油温达到80%时，加入芸香花和胡椒，翻炒成蔬菜；装货前用味精、鸡精和盐调味。【功效】鲜、嫩、脆，入口熔渣。具有养胃除湿、益气补肾的功效。

适用于厌食、腰痛、遗精、盗汗。非常适合肾气不足、头晕耳鸣、出汗多的人群。夏天有很好的预防中暑的方法。1.主动喝水。因为当人们感到口渴时，他们的身体已经处于缺水状态。

因此，不要等到口渴了才喝水，但要确保定期补充水分。每天早上起床后，大约上午10: 00，下午3:00-4:00，晚上睡觉前喝1-2杯白开水。当你出汗多的时候，你可以适当补充一些盐水来补充因出汗而流失的盐分。2.保持充足的睡眠。由于夏季白天长，夜晚短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳；保持充足的睡眠可以放松大脑和身体的所有系统，有利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

3.注意不要睡在空出风口和电风扇下，以免患空疾病和热感冒。此外，饮食应始终补充营养，以清淡易消化的食物为主要食物。不要多吃冷饮，也不要用啤酒和饮料来缓解夏天的炎热。多吃新鲜水果和蔬菜。夏季降温的好产品:1。

冷饮西瓜汁:将500克西瓜汁去籽，放入榨汁机中榨汁，加入500毫升冷开水、一些白糖和少许盐，放入冰箱稍凉后饮用。本品具有清热生津、止渴的功效。2.西瓜崔屹饮料:将200克新鲜西瓜皮(称为西瓜崔屹)洗净切碎，用适量水煎煮15分钟，冷却后去渣取汁，加入适量白糖代替茶。本品具有清热利湿的功效。3.酸梅汤:乌梅50克，桂花5克，水1000-1500毫升。

将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟，加入桂花，煮沸1 ~ 3分钟，过滤取汁，加入适量白糖和少许盐，待后代喝茶。本品具有消暑开胃、生津止渴的功效。4.绿豆汤:100克绿豆、20克大米(加入少量大米可以去除绿豆的苦味)和3000毫升水。将绿豆、大米和水在高压锅中煮20分钟，冷却后饮用。本品具有消暑解渴的功效。

(用100克绿豆和200克大米熬制绿豆粥，具有健脾消暑、止渴的功能。5.花双茶:10克金银花(又名花双)，3 ~ 5克绿茶，用开水浸泡，代替茶。具有清热解毒、消暑止渴的功效，可用于防治痢疾、痱子等。6.菊花茶:白菊花10克，用开水浸泡，并加入适量冰糖。它具有清热明目、消暑止渴的功能，特别适合高血压患者夏季饮用。

7.薄荷凉茶:鲜薄荷叶10克，绿茶3 ~ 5克，用开水浸泡，并加入适量白糖。具有清凉解渴、祛风利咽的功效，适用于夏季外感风和热的人群。8.荷叶凉茶:鲜荷叶20克，用开水浸泡，加入少许冰糖，冷却后饮用。它具有消暑解渴、降血脂、减肥的作用，适合肥胖人群夏季饮用。此外，多吃水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿、桃子和杏也可以预防中暑。

五种抗夏季防晒的水果可以减少40%的晒伤风险。番茄是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天服用16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。此外，煮熟的西红柿比生西红柿好。西瓜吃西瓜不同于喝水或饮料，它不仅是水的补充。

西瓜汁含有许多有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活动的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤具有良好的保湿、滋养、防晒和美白效果。柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白祛斑，收缩毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的防晒能力。橘子含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏病的可能性。

橙汁含有一种特殊的化学成分，即类黄酮和柠檬苦素，能够促进高密度脂蛋白的增加，并将低密度脂蛋白输送到人体。猕猴桃猕猴桃是一种营养价值很高的水果。其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸和丙氨酸等10多种氨基酸，富含矿物质。每100克肉含有27毫克钙、26毫克磷、1.2毫克铁，还含有胡萝卜素和各种维生素，其中维生素C的含量达到100毫克(每100克肉)。结论:专家建议，我们应该尽量减少从上午10: 00到下午2: 00的外出时间。

因为此时温度最高，紫外线更强烈。

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