夏季养生小常识 如何午睡更保健养生

　　进入夏季，天气炎热，白天长，晚上就睡得晚，所以在白天的时候经常会出现犯困的现象，这到底该怎么办呢?要注意午睡，午睡可以让你休息一上午的身体，给下午的工作备足了精神，那么我们该如何午睡才会达到最好的效果呢?怎样科学的午睡才可以给我们带来好的精神呢?下治疗羊癫疯好的中药？面和小编一起看看吧!北京军海癫痫病医院

　　第一、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

　　午睡之前吃油腻食物的会让血液粘稠度增癫痫病有什么菜不能吃的加，会加重冠状动脉病变以及胃消化的负担，这样的午睡是睡不好的。

　　第二、饭后不能马上睡觉

　　很多官兵因为公差勤务、夜间执勤等原因，总想争分夺秒抢回睡眠时间，一吃完饭就马上躺下午睡辽宁哪家医院看癫痫好。这样会造成大量的血液流向胃部，导致大脑供血不足。最好是间隔15-20分钟左右再午睡。

　　第三、选择合适的睡姿

　　很多官兵担心破坏床上内务卫生，喜欢趴在桌上睡觉，殊不知趴着睡既伤吉林省哪家医院治癫痫较好身又伤神。午睡是为了补充精力，睡姿不当会影响睡眠质量，不仅不能让身体彻底放松，反而会因睡姿不适导致身体处于紧张状态，一觉醒来，会感觉更加疲惫，且腰酸背痛。内务条令规定:午睡，人员均应卧床休息。建议官兵采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。