立夏后湿热交加 5个小习惯助你有效祛湿

　　湿气是由于人体内的水分调控失衡，水分排不出体外造成的。《黄帝内经·素问》记载：“太阴之上，湿气主之。”湿气过重会让人出现四肢酸痛、手脚冰冷、舌苔厚黄、大便溏泻等症状。。正常情况下，人体对外界的湿度和温度变化有着自我调节的能力，但是由于个人体质或生活习惯的影响，比如立夏之后开始穿吊带背心、贪吃冷饮雪糕、长时间待在空调房等等，都会导致体内湿邪的累积，最终其他疾病趁虚而入。科学研究表明，脂肪肝、哮喘、心脑血管等疾病其实都跟湿邪有关。北京军海癫痫病医院

　　祛湿从日常生活细节做起

　　1.饮食清淡

　　清淡的饮食可以让肠胃更加舒适，尽量不要食用油腻、生冷的食物。因为“甜腻化湿”，油腻生冷的食物会让肠胃消化吸收功能停滞。立夏之后应多食消暑化湿和利水消肿的食物，它们可以帮助你将体内的湿热从小便排出，如赤小豆粥、荷叶粥等。

　　2.运动排汗

　　坚持适量的运动，可以促进体内血液循环畅通，活络身体器官运行，加快体内湿气的排出。如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。每次运动1-2个小时，达到身心通畅、微微出汗即可，此时并不建议剧烈运动。因为立夏之后，人体阳气外发，伏阴在内，出汗过多容易损伤心阴。

　　3.避免外感湿邪

　　立夏之后，气温会迅速回升，降水量增大，湿热交加。每当雨天的时候都要注意及时避雨。万一不小心被雨淋到了，也千万不要忽视。最好回家后马上换下潮湿的衣服，喝点姜汁糖水暖身。

　　4.通风换气

　　在阳光灿烂的日子，尽量打开窗户通风换气，让阳光照射到室内；而阴雨天或雾霾天气就要少开窗户了。39保健编辑建议，保持室内湿度不高于60%更有利于身体健康，若是家中湿气太重，可以利用一下空调的抽湿功能。