关于高血压的认识误区

虽然对于的知识，很多人能侃侃而谈，但是其中还存在着许多认识不足或者有偏差，如果不能及时纠正这些误区和偏差，很可能导致病情反复或恶化。北京军海癫痫病医院

高血压的发生与个人的生活方式有紧密的关系，如前面所说的肥胖、过量饮酒、口味儿较重、运动少、吸烟等，通过调节个人的生活方式可以在一定程度上调节血压。但是个人的生活方式与周围人是不能分开的。

拿抽烟来说，周围的朋友、家人、同事中有很多人抽烟，会在无形中增加了你吸烟的概率，这对控制血压和预防高血压带来的并发症很不利。另外，假如你不吸烟，但是周围的人吸烟，会让你直接成为二手烟的受害者，这同样对高血压的控制不利。同时，紧张的家庭气氛、家人关系不和谐等也是不可忽略的问题。

所以高血压患者要改变生活方式，需要同家人、周围的环境、社会环境在"同一战线上”，这样才能起到真正有效的作用。

误区二：凭感觉用药，根据症状估计血压

很多老年人认为，吃了降压药，不适症状没有了，那么高血压就不用治疗，降压药也可以停一停了。这种想法是非常错误的，因为血压的高低与症状的轻重不一定有关系。

很多高血压患者没有症状，而有些高血压患者由于患病时间长，适应了血压处在高水平，没有什么不适，到出现了脑出血才"感觉”到，这就太晚了。血压的高低是用血压计量出来的，不能靠感觉或估计。没有不适不代表血压不高。所以，高血压患者要定期测血压（每周至少测1次）。

被诊断为高血压后，如果是早期轻度的高血压，可以通过严格改善生活方式的方法来控制和降低血压，达标后可以不用药；而其他高血压患者越早服药获益越大。

误区三：相信"根治”高血压的"灵丹妙药”

高血压病一经确诊，绝大多数患者需要长期、终生坚持非药物和药物治疗。到目前为止，全世界还没有研制出一种药物或仪器能够根治高血压。

所以，那些宣称所谓能根治高血压的药物、仪器、偏方等，都是不科学的。如果不采用科学的方法，不但会干扰高血压的规范治疗，还会危害健康。

另外，有些人觉得西药不良反应大，不愿意长期服用西药，而去相信某些有降压效果的保健品、保健器具。实际上，这些保健食品、饮品及降压器具（如降压枕头、降压鞋垫等），大多降压效果不明显或者降压程度很轻微，不能达到治疗目标，还可能造成延误规范治疗的不良影响。

误区四：血压降得越快、越低越好

患了高血压，降压是一个很重要的生活课题，有的人认为血压高了就要赶快采取降压措施，想尽快把血压降得越低越好。其实，他们没有掌握降压治疗的原则。降压治疗的原则是：缓慢、平稳，通常要4～12周达到目标值。

因为血压下降过快、过低，患者会出现很多症状，如头晕、面色苍白、工作能力下降等缺血性事件的发生，严重的话还会并发脑梗死等严重后果，这对老年人来说更危险。

随着年岁的增长，女性较为容易患上高血压，容易出现头晕头痛，呼吸急促等现象。患有高血压的女性需要通过药物来降血压，而频繁的吃药对个人的心情、经济方面都会造成一定的影响。因此，预防高血压，势在必行。现在小编介绍几款药膳，起到预防的作用，让你远离高血压。

荷叶粥

做法：先将荷叶洗净熬成汤，然后取汤与粳米一起煮成粥，再放入白糖即可。

荷叶粥可以起到清热生津止渴的工作，能够降压、调脂、减肥。

芹菜粥

做法：将芹菜洗净切碎后，与粳米一起放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸后，再用文火熬成粥，然后加入条调味料即可。

芹菜粥具有降血压的作用，适合高血压患者食用。

胡萝卜粥

做法：将胡萝卜洗净切碎后，与粳米一起放入锅内，加入适量的清水，用武火煮沸后，再用文火熬成粥，然后加入条调味料即可。

胡萝卜粥能够健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿，适合患有高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等人食用。

茄子粥

做法：首先将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥干水备用。在炒锅中加入植物油，烧至七成热时，加入葱花、生姜末，稍炒出香，再加入肉末、黄酒，炒至肉将熟时，加入茄丝翻炒片刻即可起锅;再将洗净的粳米放入沙锅中，加入适量的水，熬成粥，粥将成时，放入茄丝、肉末，加精盐、味精，再煮至沸即可。

茄子粥具有清热活血、利尿降压的功效，适合高血压病、冠心病、动脉硬化症的患者食用。

银耳粥

做法：将银耳用冷水浸泡后洗净，撕开，放入碗中备用;然后将红枣洗净，去核，与洗干净的粳米一起放入沙锅中，加水熬至半熟时，加入银耳，再用小火熬成粥即可。

银耳粥具有滋阴生津，益气降压的功效，适合各型高血压的患者食用。

远离高血压其他方法

1、少吃盐。有调查显示，盐吃得越多的地区，高血压的患者就越多，所以远离高血压的第一步，就是少吃盐。

2、多吃含钙食物。因为有些人对盐较为敏感，体内的钠很难排不出去，就算盐吃得少，血压还是一直上升。所以，这时要多吃含钙食物，帮助解决这一问题。

3、多运动。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，食疗养生网，从而诱发高血压。所以通过适当的运动，消耗体内的脂肪，减少患上高血压的几率。

目前在我国因为高血压患者出现广泛化以及低龄化，所以，这种情况吸引了不少朋友的关注和重视，随着我们身边患有高血压的病人越来越多，我们需要告诉大家一些高血压的食疗方法。

一、蚝油煎双菇

材料：草菇250克，鲜香菇100克，芥菜头200克，酱油10克，蚝油20克，盐2克，白砂糖5克，豌豆淀粉5克，白皮大蒜5克，植物油30克。

做法：

1、草菇洗净切半;

2、香菇泡软去蒂切半;

3、芥菜取心切小片;

4、蒜拍扁;

5、将芥菜心放入加入少许盐的沸水中焯至鲜绿色即捞起沥干;

6、生油入锅烧热，先爆香蒜头，再放香菇略煎，加入草菇拌炒，最后倒入芥菜心拌炒;

7、将蚝油、生抽、糖加水20毫升混合拌匀;

8、倒入香菇、草菇、芥菜心中拌炒，最后以生粉勾芡。

二、苦瓜排骨汤

材料：3-4人份排骨，300克豆豉，适量白苦瓜，1条姜，3片水，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙，盐适量。

做法：

1、 将白苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用;

2、 排骨洗净，切块，汆水捞起;

3、 煮沸清水倒入大炖盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料，食疗养生网，盖上盖子;

4、 将炖盅放入蒸锅，隔水大火蒸30分钟即可食用。

三、玉米蚌肉汤

材料：河蚌60克，玉米(鲜)200克，盐3克。

做法：

1、将玉米去衣留须，洗净切三段;

2、蚌肉洗净;

3、把玉米放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮;

4、玉米文火煮20分钟后放入蚌肉，煮半小时，调味即可。

四、香拌菠菜

材料：菠菜500克，盐5克，味精3克，姜5克，香油10克，陈醋15克。

做法：

1、菠菜洗净，去根，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出晾凉沥水，装盘内;

2、加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。

五、杜仲猪腰汤

材料：猪腰子300克，杜仲30克，鸡血藤15克，桑寄生30克，枣(干)10克，姜5克，盐3克。

做法：

1、杜仲去粗皮;

2、将杜仲、鸡血藤、桑寄生、猪腰、生姜、红枣洗净;

3、猪腰去脂膜，切片;

4、把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。

六、绿豆芹菜汤

材料：绿豆50克，芹菜50克，鸡蛋1只，精盐适量。

做法：

1、绿豆洗净，清水浸泡2小时，拣去杂质。

2、芹菜摘去叶，洗净切段。鸡蛋取蛋清。

3、将绿豆、芹菜放搅拌机内，加清水适量，搅成泥状。

4、锅中放两碗清水煮沸，倒入绿豆芹菜泥搅匀，煮沸后倒入鸡蛋清推匀，放入精盐调味即成。

七、冬瓜淡菜汤

材料：冬瓜250克，冬瓜子仁60克，淡菜60克，鲜香菇15克，盐3克。

做法：

1、先将淡菜洗净，水泡半小时;

2、冬瓜、冬瓜仁、香菇洗净;

3、把全部用料一睡觉抽搐是什么原因引起的？齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。

八、竹荪莲子汤

材料：竹荪(干)25克，莲子50克，竹笋50克，丝瓜500克，盐3克，味精1克。

做法：

1、干竹荪用清水发好洗净，剪去两头，切成斜形块，放在清水中浸泡;

2、鲜莲子放入沸水锅内焯5分钟，去皮洗净用清水浸泡;

3、丝瓜刮去外皮，去瓤切成菱形片;

4、汤锅放到火上，倒入清水烧沸，下入竹荪、莲子、笋片、丝瓜煮半小时捞出，放入汤碗内;

5、精盐、味精、素汤放入另一锅内，煮沸出锅;

6、盛入放竹荪、丝瓜、莲子、笋片的汤碗内即成。

九、鲑鱼杂烩粥

材料：米饭(蒸)200克，鲑鱼30克，鲜香菇50克，胡萝卜20克，小葱10克，盐3克。

做法：

1、香菇去根部，并在表面刻花;

2、胡萝卜去皮洗净，切片;小葱切段;

3、把准备好的所有调味料(盐、高汤4杯)倒入锅中煮，开锅后放入鲑鱼再次煮开;

4、再放入所有的材料(除葱外)一起煮3分钟左右;

5、最后，撒上一些小葱段就可以了。

十、西芹鸡柳

材料：西芹180克，鸡胸脯肉180克，胡萝卜15克，鲜香菇50克，鸡蛋清25克。白皮大蒜5克，盐2克，胡椒粉1克，豌豆淀粉5克，白砂糖3克，植物油25克。

做法：

1、鸡胸肉洗净，吸干水分，切丝，加入调料腌15分钟;

2、大蒜去皮洗净捣成蒜茸;

3、西芹、胡萝卜切丝;

4、香菇浸软切丝，用少许糖、盐、油，隔水蒸10分钟，待用;

5、烧热油锅，下油，爆蒜茸、西芹、胡萝卜炒匀;

6、放香菇丝、鸡丝再炒匀，用少许生粉水勾芡，即可上碟。

声明：养生网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。

本文标题：

本文链接：