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为什么狂掉发?护发饮食秘诀在这里_

为什么有些二十多岁的年轻人,也有脱发问题呢?这有可能和生活压力或营养不均衡有关,故要多加注意以下营养补“发”关键。北京军海癫痫病医院

1.蛋白质

是每根头发的主要成分,这就如建筑全国哪治疗癫痫病好物的水泥一样,如果摄取不足,头发又怎可在风雨中屹立不倒呢!选择时也要挑选优质蛋白质来食用可使头发健康生长、预防断裂、维持韧性与强度,如黄豆、鲜奶、鸡蛋、海鲜等。

2.铁质

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虽然头发的主要成分是蛋白质,但它们仍要依靠毛囊细胞才能生长。如果氧分输送不足,毛囊便有机会枯萎,长不出新发。所以要多吃含铁质的食物,如红肉、红豆、红凤菜等,因铁质是红血球的主要原料,为毛囊细胞提供氧气,协助头发茁壮成长。

3.维他命E及重要陕西专治癫痫医院在哪脂肪酸

可滋润头发及头皮,防止皮脂氧化,令每根发丝柔软健康。这些营养均可在果仁类食物,如核桃、杏仁、芝麻中找到。

4.维他命C

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它能使营养顺利地到达发根,使发丝充份取得养份。针叶樱桃、绿色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是维他命C的来源。

结语:不仅要饮食得当,还得多做运动,维持正常新陈代谢,並注意日常护理,作息要正常,适当地按摩头皮,这样就会拥有健康美丽的头发。

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