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五谷杂粮有哪些

随着生活水平的提高,很多人开始选择养生。不再像之前那样,日子一好久暴饮暴食,胡吃海喝,这样只会伤害自己的身体。最常见的饮食养生,就是吃五谷杂粮。那么,五谷杂粮有哪些呢?接下来为大家解答一下。北京军海癫痫病医院

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五谷杂粮是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,所以五谷杂粮也泛指粮食作物。五谷杂粮对身体是有很多好处的。五谷杂粮能够补充膳食纤维,膳食纤维中富含维生素和微量元素,因此对于防病、治病、增加人体免疫力,会有很多的有益效果。经常吃五谷杂粮,对于糖尿病降低血糖是有很大好处的,五谷杂粮中不像主食中含糖分那么高,因此,常和五谷杂粮来代替主食,就能够显著起到降低糖尿病患者血糖的作用。另外,五谷杂粮中的一黑龙江什么医院看癫痫好些粗粮,对心脑血管的内皮细胞具有一定保护作用,例如粳米、糙米等等,会对心脑血管起到明显改善供血、保护其内皮功能的作用效果。

知识拓展:五谷杂粮的作用

1、预防便秘北京哪家中医看癫痫看的好rong>

吃五谷杂粮是可以人体每天所需的补充膳食纤维,促进肠道的蠕动,促进胃的吸收和消化,进而促进排便,还能增强饱腹感,即便经常吃也不容易发胖。

2、延年益寿

五谷杂粮中的脂类物质也比较丰富佳木斯癫痫病的专业医院,大部分都是不饱和脂肪酸,对身体有好处,经常吃点五谷杂粮,不仅有助于降低血管内的胆固醇含量,保护血管,还能帮助滋润皮肤和毛发,有利于延缓衰老、延年益寿。

以上就是有关“五谷杂粮有哪些”的内容。经常吃五谷杂粮对身体有极大的好处,比单一吃精米的好处要大得多。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。

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