最正宗黑胡椒牛肉馒头夹的做法

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馒头（6克）、黑胡椒粉（适量）、蚝油（适量）、食用油（适量）、生菜（几片）、牛肉（250克）

做法步骤：

1、提前蒸一锅馒头。<发烧引起抽搐/p>

2、牛肉洗干净后放入冰箱，冷冻至微微变硬，切成薄片，撒上蚝油和黑胡椒粉，腌制半个小时。

3、平底锅里放入少量油。

4、将牛肉片摆放在平底锅里，煎熟。

5、馒头从中间切开，将牛肉和生菜夹进去即可。

馒头的热量(卡路什么原因造小孩癫痫里)221千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀等功效；

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、和胃、祛腥等功效；

蚝油的热量(卡路里)1癫痫病人做啥运动舒缓有氧74千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与猪肝、豆腐皮、豆腐搭配；与峰蜜、蜂蜜、上海市治疗癫痫病医院积雪草相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量(卡路里)125千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效；可与芋头、山楂、黄豆芽搭配；与韭菜、红糖、栗子相克，同食可能会引起不适；