【人每天正常大便几次】_排便_原因_影响_注意事项-

有进就有出，吃进去的东西当然就要拉出来，由于时代的变化影响着人们生活的每个细节，包括排便这个人类最基本的生理行为。不少人慢慢地形成了如厕时看书看报、玩手机的坏习惯，导致排便紊乱，从而引发一系列健康问题。那么到底每天大便几次正常呢?请看以下讲解。 北京军海癫痫病医院

· 每天正常的排便次数为1-3次

· 专家指出，根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了。

· 如何保持每天正常的排便次数?养成健康的如厕习惯

· 正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。专家建议，养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体噢。

· 1、有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友，每天要按时解决，不要常忍便意噢。

· 2、排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时"自带娱乐”的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。

· 3、将每次排便时间控制在5分钟即可。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题，把排便归结为一项费时间的"大工程”，其实不然。专家指出，每次的排便时间五分钟就够了，如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。

· 4、养成健康的饮食习惯，多做运动。

通过以上的阅读我们能够得知一天正常排便次数是一到三次，大家都记住了吗?小编建议排便的时候不要玩手机看书等等，上厕所我们只需带上卫生纸就可以了，否则其他东西很容易影响我们的排便，从而导致便秘。每天也不要长时间的久坐，多活动活动。

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