肚腩的形成原因

导 语往往稍不注意,就会产生肥胖,尤其是那腹部的赘肉,不知不觉就成了顽固的肉肉。想要减去大肚子,首先要了解大肚腩形成的原因。北京军海癫痫病医院

肚腩的形成原因

诱因一：坐久，缺乏运动

现代人最常做的姿势便是：坐。

肚腩的形成原因

由于工作生活习惯的缘故，现代人特别是上班族一天坐着的时间可以说和我们睡眠的时间成正比，甚至比睡眠的时间还要多。

而且由于工作繁忙时间紧迫的缘故，运动量也大幅减少，如此一动不动的状况，再加上饮食没有节制，体内营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。

诱因二：便秘问题

便秘对于现代人来说，也是一个频频出现的问题，这西安中际医院怎么样 选医院需要几步多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。

下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力。

诱因三：压力过大

专家表示，压力可谓是形成小肚腩的隐形杀手，在瘦身中经常被忽视。

值得一提的是，造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦!此外，不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环，最终导致小肚腩越来越明显。

诱因四：站走坐姿势不正确

坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题也就很多了!

专家表示，当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重癫痫病的治疗方法心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出，形成小肚腩。

诱因五：水分循环低下：水肿、寒症

长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。

此外，长时间坐着也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步使得血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。

　　当下减肥方法各种各样，层出不穷，可是，仍然有很多人多次减肥失败，其中一大重要原因是听信谣言，没有用对方法，怎样才能让减肥成功率更高呢?首先要避免进入减肥误区，那么就来看看我们在平时的减肥过程中容易走进哪些误区，帮助大家及时避免。>>>专家揭秘4个错误减肥认知

　　误区1、褐色面包就是全麦面包

　　相信这是很多喜欢吃面包的人的观点，很多面包之所以是褐色的，往往不是因为它的制作材料是全麦，仅仅是因为添加了食用色素，有些面包甚至是焦糖着色，也就是说，不仅不能减肥，吃多了反而会增肥。所以，在选购面包之前，一定要先看清营养素成分标签。

　　误区2、断食减肥法最见效

　　有的美眉认为，一段时间完全不吃东西，胃会缩小，从而达到减肥的目的，这是错误的，断食减肥是最可怕的减肥方法!特别是有的美眉完全不考虑后果，也不咨询医生或是健身教练，就自己在家贸然进行断食减肥，除了会引起生理上的诸多不适外，还可能对生命产生威胁!所以，断食减肥法绝对不能被当作一种简单、常用、无害的减肥方法来使用!

　　生活中有很多各种各样的美食，令很多MM们苦恼不已，到底吃不吃呢?如果吃了这些食物又长胖怎么办呢?那么想不想知道吃什么食物能抑制食欲，防止发胖呢?让小编告诉你哪些食物吃了可以抑制食欲帮助减肥吧!>>>养成5个好习惯让你轻松享瘦

　　1、杏仁

　　杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重。

　　2、黑巧克力

　　别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同，吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

　　3、燕麦片

　　燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物哦!