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女性养生:分时段防晒有效更健康

  防晒第1站(早上6:30)喝一杯番茄汁北京军海癫痫病医院

  最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料,这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁,它能起的作用可不小。营养分析表明,番茄含97%的水分,堪与西瓜媲美,每500克番茄中,含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命a、b1、b6,是护肤佳品。而且,番茄的另一个重大贡献在于,多吃番茄可起防晒作用。

  tips:德国和荷兰两国科学家做的研究表明,如果每个人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状,涂在脸上约十五分钟,之后用温水洗净,便可治疗被太阳晒伤的皮肤,而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

  防晒第2站(早晨7:00)涂抹防晒霜

  想想你今天到底是去干什么?上班,郊游,亲近大海,还是去运动。这一点很重要,因为它决定着你今天用什么类型、spf值多高的防晒品。

  普通类型皮肤的人,spf值以8-12为宜;对光敏感的人,spf值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族,spf值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时,防晒品的spf值要在30以上。如果要去游泳,最好选用防水的防晒护肤品。此外,肤色白皙者最好选用spf超过30的防晒霜,防止斑点的产生。皮肤偏深者,平日可采用spf值为15的防晒品。

  tips:记住,防晒霜一定要在出门前半小时抹。

  防晒第3站(上午9:00)换上防晒衣

  每天的上午9:00到下午3:00期间,是uvb(户外紫外线)辐射最高的时间,这时你如果在户外行走的话,必须换上防晒衣。

  什么是防晒衣,没听说过吧。顾名思义,就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒?建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数,棉布的防晒指数最高,其spf值大约为15-40,其次为聚酯浅色衣服,spf值大约为7-10,而针织浅色衣服则大致为4-9。

  tips:除防晒衣外,墨镜、防紫外线伞也是必要的。

  防晒第4站(中午12:00)避免感光食物

  经过一个上午的紧张工作,你一定也饿了吧。但是注意了,如果你爱吃的食物中有感光食物,请别用。

  感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等,吃多了经紫外线照射易产生斑点,加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”,多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分,同时满足口腹之欲。

  tips:草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维,不仅有助消化、通便的功效,还可以美白肌肤。此外,草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后,你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

  防晒第5站(下午15:00)重新补充防晒霜

  工作了这么长的时间,折射进室内的uva(可能致使皮肤有些累了,如果是油性皮肤还会有出油现象,并且会弄花脸上的妆容。

  出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将t字区的油份吸去,然后再选用spf值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。

  tips:此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露,锁住头发的水分。可直接抹在头发上,以保持秀发滋润,防止阳光蒸发过多水分。

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